中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)化水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清。怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調(diào)。這就造成體內(nèi)寒氣環(huán)繞，濕氣不能排出，導(dǎo)致現(xiàn)代人容易出現(xiàn)體內(nèi)濕重。

濕氣重，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎癥等。

一、傷害關(guān)節(jié)

濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。

體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異昧等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。

經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。

陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或愛上喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。

濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣帶了后留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。

六、影響排泄

濕氣過重，會(huì)造成“濕氣粘腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞和其他間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無精打彩的感覺。

七、影響性功能

外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病。內(nèi)濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。濕氣影響腎氣的渲化功能，導(dǎo)致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

除了上述危害外，體內(nèi)濕氣重的人會(huì)有全身乏力，排便粘膩感等多種不適癥狀，時(shí)間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。 [1]

第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

第3招：避開濕氣的環(huán)境

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以日常生活中應(yīng)當(dāng)留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進(jìn)行除濕。

第四招：養(yǎng)脾胃是祛濕治本之道

中醫(yī)中有一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆，非平時(shí)吃的紅豆，薏米性寒會(huì)傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補(bǔ)脾胃、相輔相成，可入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發(fā)揮真正的效果。由于濕氣的根本原因在于脾胃的運(yùn)化功能不足。因此，祛除了多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。還可以通過一些食療的方式，達(dá)到健脾祛濕的功效。

濕氣常常潛伏在我們的體內(nèi)。如果在陰濕天氣時(shí)身體出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了，需要及時(shí)祛除。 [1]

中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟跉夂蚧嘏⒓?xì)菌病毒好發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

【用法】 溫?zé)岱场?/p>

【療效】清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

【注意事項(xiàng)】 大便干結(jié)者不宜用。

【原料】蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【服用方法】(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內(nèi)。煲約兩小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

制法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放入冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

1.用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可

2.少鹽，幫助腎排水

3、適當(dāng)午睡

4、戒煙戒酒

5、早上吃上三片姜

7、飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

8、避免濕的環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。

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