北京時(shí)間8月4日晚，樊振東為中國代表團(tuán)再添一枚乒乓球男單金牌，并成就自己的大滿貫偉業(yè)。不過，慶祝時(shí)主管教練王皓差點(diǎn)沒能舉起樊振東的一幕，逗樂了一眾網(wǎng)友。盡管他在隊(duì)內(nèi)的稱呼早就從當(dāng)初的“小胖”變?yōu)槿缃竦摹皷|哥”，但賽后，樊振東十多年前在網(wǎng)上寫的“減肥日記”還是被網(wǎng)友扒出登上了熱搜。

樊振東多年來一直致力的“減肥大業(yè)”怎么樣了？職業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動量這么大，還需要“身材管理”嗎？5日，上游新聞（報(bào)料郵箱baoliaosy@163.com）記者咨詢了多位運(yùn)動健康專家。

樊振東十四五歲就有80公斤

在奪冠第一時(shí)刻，樊振東與主管教練王皓緊緊擁抱在一起。同樣情難自抑的王皓嘗試想把“小胖”抱起來，但第一次竟然沒成功。被正在看轉(zhuǎn)播的許昕調(diào)侃說：“好不容易贏了挺漂亮，別再出個(gè)洋相?！?/p>

王皓抱起樊振東。新華社

第二次，王皓終于把“小胖”抱了起來，同樣遭到網(wǎng)友們在線調(diào)侃：“恭喜王指導(dǎo)在奧運(yùn)乒乓決賽挺舉成功”“王指導(dǎo)應(yīng)該改行去練舉重”“王皓你下屆奧運(yùn)參加舉重吧”。

其實(shí)，在2021年陜西全運(yùn)會男單決賽，就發(fā)生過樊振東獲勝后沖向廣東隊(duì)教練，教練本想將他抱起卻發(fā)現(xiàn)抱不動的情況。兩人的尷尬微笑讓觀眾忍俊不禁：“不愧是你，小胖。”

樊振東早就因胖而出圈，此前常常被網(wǎng)友P上幾張胖圖調(diào)侃。他本人沒什么偶像包袱，微博互動還時(shí)常用上自己的表情包。只是后來眼見形勢愈演愈烈，樊振東才樂呵呵地回應(yīng)：“大家不要在黑我的不歸路上越走越遠(yuǎn)了。”

樊振東小時(shí)候的外號就是“小胖”。網(wǎng)絡(luò)圖

2006年，9歲的樊振東進(jìn)入廣州市偉倫體育運(yùn)動學(xué)校時(shí)教練就認(rèn)為，他微胖的身材，起動相對較慢，也沒那么靈活，所以要讓他努力減肥。自此，樊振東每天只吃一頓飯，每天除了訓(xùn)練，還要跑標(biāo)準(zhǔn)足球場10圈，沒有一天懈怠。經(jīng)過一個(gè)月高強(qiáng)度訓(xùn)練，成功減肥達(dá)到了教練的標(biāo)準(zhǔn)。而他的毅力也感動了教練，正式開啟了他在體校的訓(xùn)練生涯。

樊振東恩師張敏透露，“小胖”這個(gè)昵稱，就是當(dāng)年在偉倫體校里開始叫起來的。因?yàn)榉駯|小時(shí)候長得圓頭圓腦十分可愛，大家用粵語喊他“肥仔”，后來到了八一隊(duì)和國家隊(duì)，“肥仔”比較拗口，大家就改叫“小胖”了。

據(jù)樊振東在八一隊(duì)時(shí)的隊(duì)友周雨透露，當(dāng)時(shí)一起玩游戲輸了，成年人就喝杯酒，小胖輸了干一碗（面）或者餛飩，十四五歲就80多公斤。

乒乓球因?yàn)閷Σ椒ǖ囊蠛車?yán)，太胖的話會對側(cè)身、跑位等技術(shù)動作有所影響，同時(shí)加大比賽中身體的勞累程度，樊振東也早早開啟了減肥之路。

在2011年到2012年的很長一段時(shí)間，體重都是樊振東在社交平臺的主要話題，而每逢大賽都會被球迷翻出來考古的“減肥日記”也出現(xiàn)在這段時(shí)間，誕生了讓隊(duì)友“帶個(gè)餅”“我就是個(gè)胖子，這是改變不了的事實(shí)”“我現(xiàn)在已經(jīng)快練到胖子的最高境界了，肥而不膩”等名梗。

2017年世乒賽結(jié)束后瘦了20斤

2012年4月，樊振東在社交平臺的評論上與隊(duì)友周愷聊天時(shí)，曾透露自己體重是143斤（71公斤左右），“但比前一段又胖了3斤?！?/p>

2015年蘇州世乒賽前，剛滿18歲的樊振東在接受媒體采訪時(shí)表示：“確實(shí)瘦了七八斤，主要是原來比較胖，所以最近在飲食上進(jìn)行了控制，而且訓(xùn)練量也比較大，體重就下來了。”

樊振東的“減肥日記”誕生了不少名梗。網(wǎng)絡(luò)圖

2017年德國世乒賽結(jié)束后，吳敬平教練提到，樊振東一下子瘦了20斤，想給他趕緊補(bǔ)補(bǔ)，補(bǔ)回來。在回國時(shí)，樊振東在機(jī)場甚至還收獲了球迷的特別禮物——將燒雞放進(jìn)了花里。

2018年春節(jié)，樊振東在拍攝過年視頻時(shí)，面對鏡頭耿直地回答：“最近胖了點(diǎn)，76—77公斤左右吧?！?/p>

此后，樊振東就沒有正式回應(yīng)過自己的體重。但每逢大賽，“小胖”的體重一直是球迷熱議的話題。在巴黎奧運(yùn)會前一次采訪中，女子羽毛球雙打運(yùn)動員賈一凡被問到“最想問哪個(gè)運(yùn)動員什么問題”時(shí)也表示，自己最感興趣的，就是樊振東的體重究竟是多少。

重慶市體育科學(xué)研究所群眾體育研究室主任、國家二級營養(yǎng)師吳月認(rèn)為，從電視畫面看，樊振東的體型其實(shí)應(yīng)該是減肥成功的，“運(yùn)動員的肌肉含量肯定比一般老百姓高，雖然不知道樊振東的體脂率，但看樣子是瘦了的，王皓可能是抱他的姿勢不對，說明不了什么問題。”

職業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動量這么大，還需要“身材管理”嗎？吳月表示，“其實(shí)乒乓球運(yùn)動員并不像跳水、體操、舉重那樣，教練員會特別強(qiáng)調(diào)體重控制。因?yàn)槠古仪虿皇且泽w重為競技指標(biāo)的，只要運(yùn)動能力、水平能跟得上比賽水平的，不會強(qiáng)求他去控制體重。除非體重影響了運(yùn)動能力發(fā)揮，才會要求減體重?！?/p>

吳月說，“乒乓球是有氧和無氧結(jié)合的運(yùn)動，肯定是有減脂的效果。你看一場比賽下來，運(yùn)動員渾身都會濕透，而且專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練強(qiáng)度也很大。如果能稍微控制下飲食，體重是一定能下來。因?yàn)檫\(yùn)動員現(xiàn)在的飲食一般都是食堂制，自助餐形式，也跟吃飯選擇的食物有一定關(guān)系?！?/p>

上海健身科普博主雷先生表示，一般來說，打乒乓球一小時(shí)一般可以消耗約300大卡，激烈的比賽一小時(shí)可以消耗約600大卡。用成人基礎(chǔ)代謝計(jì)算公式計(jì)算，樊振東基礎(chǔ)代謝約1800-1900大卡，加上日常活動消耗300-400大卡，加上一天超過4個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練或者比賽，樊振東每天可以消耗超過4700大卡。

“樊振東的粉絲們應(yīng)該知道，他除了吃日常食物，熱量保守估計(jì)4000大卡，還愛吃甜點(diǎn)，100克甜點(diǎn)就有大約400大卡的熱量，這就可能讓他的體重有時(shí)控制不太好?！崩紫壬f。

“小胖”也直言，有時(shí)候自己好不容易減到理想的狀態(tài)，不料過幾天又胖了回去，主要問題便是完成訓(xùn)練后，自己會吃一點(diǎn)甜品當(dāng)晚餐。

中國“乒胖球”界有不少減肥達(dá)人

在里約奧運(yùn)會上，劉國梁獲封“不懂球的胖子”稱號。其實(shí)，中國“乒胖球”界曾經(jīng)有過許多和減肥相關(guān)的“勵(lì)志故事”。如今的女隊(duì)主教練、奧運(yùn)冠軍馬琳，曾是遠(yuǎn)近聞名的減肥達(dá)人。2008年北京奧運(yùn)會前夕，馬琳狂減22斤肉，最終拿下男單冠軍；2012年倫敦奧運(yùn)會封閉訓(xùn)練期間，馬琳又成功減重20斤。

2018年，王皓妻子稱王皓瘦了30斤。網(wǎng)絡(luò)圖

樊振東的主管教練王皓，也曾是胖出了名的國乒運(yùn)動員。王皓在2009年連拿世錦賽、全運(yùn)會冠軍后，身體開始嚴(yán)重變形。對此劉國梁曾出過一個(gè)奇招，他將網(wǎng)友對王皓體重的評論打印出來，在隊(duì)內(nèi)公開朗讀，以此激勵(lì)他：“你都胖成這樣了，誰能相信你刻苦訓(xùn)練了？”

在劉國梁的刺激下，王皓逐漸控制住了體重，終于在2012年倫敦奧運(yùn)前減重17斤。2018年，王皓妻子曾發(fā)帖稱，退役后又變胖的王皓成功減重30斤，也一度震驚了體育圈。有傳聞稱，巴黎奧運(yùn)會前，國乒在成都集訓(xùn)期間，師徒倆都成功減重。樊振東減重15斤，王皓也減重10斤。

不過，國家高級營養(yǎng)師劉莉也提醒，專業(yè)運(yùn)動員日常高強(qiáng)度的訓(xùn)練，身體素質(zhì)較好，減重也有專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練。如果普通人在沒有專業(yè)指導(dǎo)下長期低碳水化合物飲食，可能會造成營養(yǎng)不良，特別是穿暴汗服流汗，就更不適合普通人?？窳骱箤τ谏眢w素質(zhì)差的人容易發(fā)生虛脫。

劉莉認(rèn)為，普通人減肥最好的方法，是熱量減肥法搭配運(yùn)動減肥。通過計(jì)算人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量，每日在基本熱量的基礎(chǔ)上，減少10%的攝入，再加上一些中強(qiáng)度的運(yùn)動就能達(dá)到減肥的效果。比如，體重100斤的女性要減肥，那么她每日所需攝入的基本熱量就是900大卡，每日減少10%的熱量攝入，只攝入810大卡，再加上做一些中強(qiáng)度運(yùn)動便能夠減肥。

上游新聞記者 湯皓 實(shí)習(xí)生 吳瑞潔

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