古茗奶茶攻略！選對不胖
古茗奶茶的熱量其實(shí)有很大的差異，選擇對了就能輕松控制熱量攝入哦！

1?? 甜度選擇：三分甜25大卡，五分甜45大卡，七分甜64大卡，十分甜92大卡。而芝奶蓋的熱量則高達(dá)160大卡。

2?? 小料熱量大揭秘：
西柚粒：13kcal/份
椰果：75kcal/份
桂花凍：40kcal/份
多肉：42kcal/份
布蕾：220kcal/份
西米：55kcal/份
珍珠：176kcal/份
布?。?5kcal/份
奶蓋：162kcal/份
脆波波：42kcal/份
仙草：50kcal/份
芋泥：115kcal/份
紅豆：171kcal/份
麻薯：166kcal/份
奶芙：168kcal/份

3?? 減糖小技巧：盡量選擇無糖或少糖的飲品，這樣可以有效減少糖分的攝入。

4?? 低熱量配料推薦：避免添加珍珠、芋圓、布丁等高熱量的配料，可以選擇仙草、愛玉等低熱量的配料。

5?? 茶底選擇：綠茶和烏龍茶等相對較低熱量的茶底是不錯的選擇，而奶蓋茶等高熱量的品種則要盡量避免。

6?? 熱量平衡：喝古茗奶茶的同時，也要注意控制其他食物的攝入量，保持熱量平衡，這樣才能達(dá)到減脂的目的哦！

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