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正常攝入熱量多少千卡

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 20:34

正常攝入熱量多少千卡

娛仙

精選回答

正常攝入熱量1500-2000千卡,卡路里的攝入量是沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的,要根據(jù)每個人的體重和活動量來計(jì)算。勞動強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800~1900卡路里的熱量,男性則需要1980~2340卡路里的熱量。

其中,蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%~15%;碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的?55%;脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。

此外,每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克,膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。

嫣夢雨煙 2024-08-04 14:24:22

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