一周水煮菜食譜，簡單又健康！
輕食餐點要破產(chǎn)了？其實做起來超級簡單！低卡低脂，爽口又美味，上班族10分鐘就能搞定！
周一輕食餐
煎雞胸肉
牛排
水煮蛋
生菜鋪底
紫薯塊
玉米粒
圣女果
蕎麥面（油醋汁）
周二輕食餐
水煮蝦
生菜鋪底
彩椒
煎荷蘭豆
木耳
糙米飯（千島醬）
周三輕食餐
煎雞胸肉
紫薯塊
玉米粒
圣女果
木耳
荷蘭豆
魔芋絲
糙米飯（千島醬）
周四輕食餐
水煮蛋
煎牛排
蕎麥面
西蘭花
玉米粒
圣女果
（黑胡椒汁or油醋汁）
周五輕食餐
生菜鋪底
杏鮑菇
魔芋絲
玉米粒
木耳
水煮蝦
蕎麥面（泰式?jīng)霭柚?br> 涼拌汁做法：芝麻蒜末小米辣+生抽2勺+蠔油1勺+涼白開3勺+0.5勺代糖+檸檬片擠汁
周六輕食餐
煎雞胸肉
糙米飯
杏鮑菇
彩椒
煎荷蘭豆
（油醋汁）
小貼士：玉米粒是為了增加風味，可以選擇冷凍速食，一袋一袋的更方便！記得根據(jù)自己的體質(zhì)定量哦，熱量要吃夠，營養(yǎng)也要全面，多喝水，搭配主食，避免餓的暴飲暴食！

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