一周瘦10斤的減肥食譜，簡(jiǎn)單又健康！
Day 1
早餐：水煮蛋一顆 + 水煮西蘭花
午餐：半根玉米 + 水煮牛肉 + 小份娃娃菜
晚餐：一顆西紅柿 + 適量核桃

Day 2
早餐：半顆火龍果 + 一片全麥面包
午餐：雞胸肉 + 小份芋頭 + 橙子
晚餐：蔬菜沙拉一份

Day 3
早餐：麥片 + 酸奶
午餐：一個(gè)紫薯 + 一份雞蛋羹
晚餐：黃瓜 + 堅(jiān)果味餅干

Day 4
早餐：獼猴桃 + 適量堅(jiān)果 + 脫脂牛奶
午餐：蒸山藥 + 西紅柿蝦仁 + 水煮秋葵
晚餐：蘋果 + 堅(jiān)果味餅干

Day5
早餐：煎蛋 + 水煮西蘭花 + 紅柚
午餐：蒸南瓜 + 彩椒牛肉 + 炒藕片
晚餐：堅(jiān)果味餅干 + 獼猴桃

Day 6
早餐：生菜 + 酸奶 + 半顆紫薯
午餐：糙米飯 + 素炒時(shí)蔬 + 水煮蝦
晚餐：堅(jiān)果味餅干 + 半根香蕉

Day 7
早餐：全麥面包 + 酸奶
午餐：小份土豆泥 + 水煮魚(yú) + 胡蘿卜
晚餐：堅(jiān)果味餅干 + 藍(lán)莓

??每天下午再來(lái)一杯芒果味的酵素，加快新陳代謝，調(diào)理內(nèi)分泌。記住，健康瘦身才是最重要的！

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