我院乳腺中心
首堂“瑜伽指導(dǎo)公益課”
已于10月10日正式開課
“瑜”悅身心，“伽”倍健康
全免費(fèi)（劃重點(diǎn)）
我院乳腺中心根據(jù)
有乳腺保健需求的人群
以及乳腺癌患者術(shù)后身心康復(fù)需求
編排出適宜的瑜伽體式
旨在為患者提供充足、全面
不間斷的延伸服務(wù)
為創(chuàng)建特色科室提供支撐
“吸氣抬頭，脊柱延展，
感受脊柱的拉伸放松，手臂上舉......”
希望大家能在
瑜伽的每一次伸展與放松中
感受康復(fù)的力量
瑜伽指導(dǎo)公益課
上課時(shí)間
逢周一、周四16:00～17:00
上課地點(diǎn)
婦幼大樓六樓瑜伽功能練習(xí)室
面向人群
乳腺保健、乳腺癌術(shù)后康復(fù)人群
招收人數(shù)
每班次30人以內(nèi)
（老師將根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行課程安排）
報(bào)名方式
課程準(zhǔn)備
1.自備舒適的瑜伽服
（住院患者可穿著病號(hào)服）
2.自備長(zhǎng)方形毛巾和飲用水
3.鼓勵(lì)自備防滑瑜伽墊
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了解瑜伽的“力量”
瑜伽
是一種集冥想、放松、想象、有控制的呼吸、肢體伸展和體力運(yùn)動(dòng)于一體的健身項(xiàng)目，屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
瑜伽由舒緩的音樂(lè)配合瑜伽體式組成，有利于：
1.改善人體內(nèi)激素水平、炎癥反應(yīng)、免疫系統(tǒng)等，增強(qiáng)機(jī)體功能，保持活力。
2.提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解肩背部緊繃感，促進(jìn)上肢功能恢復(fù)，疏通腋下淋巴預(yù)防水腫。
3.緩解緊張、焦慮等情緒，改善睡眠質(zhì)量。
溫馨提醒
存在骨質(zhì)疏松、腫瘤骨轉(zhuǎn)移等骨折風(fēng)險(xiǎn)高的患者不宜練習(xí)瑜伽，建議有頸、背、脊柱或關(guān)節(jié)問(wèn)題的朋友在練習(xí)前先咨詢?？漆t(yī)生。
瑜伽老師簡(jiǎn)介
周志云 副主任護(hù)師
從事臨床護(hù)理工作 30 多年及瑜伽教學(xué) 18 年，取得印度恒河瑜伽學(xué)院瑜伽高級(jí)教練證書，國(guó)家健身瑜伽二級(jí)裁判，肇慶市瑜伽協(xié)會(huì)首屆千人瑜伽領(lǐng)操老師。
擅長(zhǎng)：乳腺癌術(shù)后康復(fù)護(hù)理，利用瑜伽體式對(duì)女性乳腺保健及乳腺癌術(shù)后功能鍛煉快速康復(fù)有獨(dú)到見解，配合瑜伽冥想正念減壓法緩解焦慮、失眠等。發(fā)表省級(jí)以上論文6篇，主持、參與市級(jí)科研立項(xiàng)3項(xiàng)。
莫惠芳 護(hù)師
從事臨床普外科及乳腺?？谱o(hù)理10年，曾到廣東省婦幼保健院乳腺科進(jìn)修學(xué)習(xí)，多次參加乳腺?？茖W(xué)術(shù)交流會(huì)，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，持有瑜伽高級(jí)教練資格證、育嬰員資格、催乳師、中醫(yī)適宜技術(shù)等證書。參與市級(jí)科研立項(xiàng)1項(xiàng)。
擅長(zhǎng)：中醫(yī)辨證通乳催乳技術(shù)、耳穴壓豆、刮痧等中醫(yī)特色護(hù)理技術(shù)，PICC置管及輸液港維護(hù)，外科、乳腺及腫瘤疾病護(hù)理及各種?？萍夹g(shù)操作。
“瑜”悅身心，“伽”倍健康
免費(fèi)“瑜伽指導(dǎo)公益課”
歡迎大家前來(lái)參與哦
來(lái)源：乳腺中心 周志云
編輯：健康教育科
合集回顧
肇慶市第二人民醫(yī)院、肇慶市婦幼保健院返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
