8種高蛋白食物，讓你越吃越瘦！
蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體各種組織的基礎(chǔ)，包括器官、肌肉、皮膚、激素等。高蛋白飲食不僅有助于改善健康狀況，還能幫助我們減重和減少脂肪，同時還能增肌。今天，我們來分享一些高蛋白的美食，幫助你在減肥的同時也能享受美味。
雞蛋
雞蛋是地球上最健康和營養(yǎng)的食物之一，全蛋的蛋白質(zhì)含量非常高，而且富含維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪、護(hù)眼抗氧化劑和大腦營養(yǎng)素。
雞胸肉
雞胸肉是減肥和健身愛好者的好選擇，蛋白質(zhì)含量豐富。記得不要帶皮吃哦！如果烹飪方式得當(dāng)，雞胸肉可以非常嫩滑可口。
金槍魚
金槍魚的脂肪和卡路里含量都很低，蛋白質(zhì)含量高。和其他魚類一樣，金槍魚的營養(yǎng)成分也很高，含有大量的omega-3脂肪酸。
蝦
蝦是一種低卡路里的海鮮，含有各種人體所需的營養(yǎng)素，包括硒和維生素B12等。和魚一樣，蝦也含有大量的omega-3脂肪酸。
瘦牛肉
瘦牛肉的蛋白質(zhì)含量也很高，味道鮮美，富含鐵、維生素B12和其他重要營養(yǎng)素。
牛奶
純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，幾乎含有人體所需的每一種營養(yǎng)素。鈣、磷和核黃素（維生素B2）含量很高，有益于人體。建議減肥黨喝脫脂或低脂牛奶。
燕麥
燕麥?zhǔn)且环N非常健康的谷物，富含健康的纖維、鎂、錳、維生素B1和其他幾種營養(yǎng)素。飽腹感強(qiáng)，受到減肥黨的喜愛。
藜麥
藜麥?zhǔn)且环N非常神奇的食物，作為植物卻含有動物界才有的營養(yǎng)價值。它的蛋白質(zhì)含有全部9種人體必需氨基酸，蛋白質(zhì)含量足以與牛肉相媲美。

相關(guān)知識

8種早餐食物，讓你越吃越瘦
哪些食物讓你越吃越瘦
蛋白質(zhì)減肥法 讓你越吃越瘦
10種食物讓你越吃越瘦
8種超級食物讓你越吃越健康
20種高效燃脂食物，讓你越吃越瘦
十種刮油的食物，讓你越吃越瘦！
這8種食物，真的是越吃越瘦
晚上吃五種減肥食物讓你越吃越瘦
“蛋白吃得好，少往醫(yī)院跑”，5種高蛋白食物分享你，越吃越健康

網(wǎng)址: 8種高蛋白食物，讓你越吃越瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1366469.html