[本文導讀]每一個想減肥的妹子都傷不起呀？每天吃不飽，動的多，累得什么似的，但效果都不怎么明顯。其實，減肥無需這么辛苦。只要平時注意點小細節(jié)，體重就不知不覺的減了下來。

每一個想減肥的妹子都傷不起呀？每天吃不飽，動的多，累得什么似的，但效果都不怎么明顯。其實，減肥無需這么辛苦。只要平時注意點小細節(jié)，體重就不知不覺的減了下來。

1、喝水的學問 　

為什么會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕 對不能喝冰水(切記)！尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。 　　

2、多喝湯和果汁，適量的水果

強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！

方法很簡單，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。 　

3、補充營養(yǎng)素和保健品 　

減肥的人通常會缺乏營養(yǎng)素，不要為了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯的營養(yǎng)補充品。 　　

保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體、精神、皮膚依然很好！ 　

4、補充膠原蛋白 　

蛋白對于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一只，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕。 　

5、擦減肥霜加按摩腰帶 　

用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻涂抹按摩膏，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開始跳繩半小時，效果“鋼鋼”的！不愿意動也沒關(guān)系，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。

米娜時尚網(wǎng)(www.mina.com.cn)獨家專稿，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載

免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識

健康減肥的基本要素
這5本書教你如何健身減肥
不同身材怎么減肥 不同身形減肥方式
瘦身不減健康：避開5大減肥誤區(qū)
怎樣減肥不傷身體又健康
怎樣減肥不傷身體？教你5個健康減肥的好方法
瘦身紅豆唱主角 健康減肥不傷身
“課本族”健康減肥指南
5款酸奶快速減肥食譜 最健康的美容瘦身方法
如何健康減肥且不傷身？

網(wǎng)址: 減肥5大基本Tips 健康減肥不傷身 http://www.u1s5d6.cn/newsview136842.html