[本文導(dǎo)讀]每一個(gè)想減肥的妹子都傷不起呀？每天吃不飽，動(dòng)的多，累得什么似的，但效果都不怎么明顯。其實(shí)，減肥無需這么辛苦。只要平時(shí)注意點(diǎn)小細(xì)節(jié)，體重就不知不覺的減了下來。

每一個(gè)想減肥的妹子都傷不起呀？每天吃不飽，動(dòng)的多，累得什么似的，但效果都不怎么明顯。其實(shí)，減肥無需這么辛苦。只要平時(shí)注意點(diǎn)小細(xì)節(jié)，體重就不知不覺的減了下來。

1、喝水的學(xué)問 　

為什么會(huì)把喝水寫在第一位？因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。絕 對(duì)不能喝冰水(切記)！尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴(kuò)張。 　　

2、多喝湯和果汁，適量的水果

強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當(dāng)茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！

方法很簡(jiǎn)單，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。 　

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品 　

減肥的人通常會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)素，不要為了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。 　　

保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟(jì)條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長(zhǎng)期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體、精神、皮膚依然很好！ 　

4、補(bǔ)充膠原蛋白 　

蛋白對(duì)于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一只，喝上2個(gè)月。保證你的皮膚水當(dāng)當(dāng)，又有彈性！或者條件更好一點(diǎn)的話，每天早上喝牛奶煮官燕。 　

5、擦減肥霜加按摩腰帶 　

用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻涂抹按摩膏，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開始跳繩半小時(shí)，效果“鋼鋼”的！不愿意動(dòng)也沒關(guān)系，買一個(gè)瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。

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