糖攝入過多通常會對健康產(chǎn)生危害。長期過量攝入糖分可能引發(fā)多種健康問題，需要引起重視。

糖分?jǐn)z入過量會導(dǎo)致能量過剩，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，從而增加肥胖風(fēng)險。肥胖不僅影響體型，還可能誘發(fā)代謝綜合征。同時，過量糖分?jǐn)z入可能引發(fā)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)能力下降，長期可能發(fā)展為2型糖尿病。此外，高糖飲食會促進(jìn)肝臟合成甘油三酯，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險，這與冠心病、腦卒中等心血管疾病密切相關(guān)。研究顯示，持續(xù)高糖攝入還會加速皮膚膠原蛋白糖化反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚彈性下降和早衰現(xiàn)象。

日常建議將添加糖攝入量控制在總能量攝入的10%以內(nèi)，優(yōu)先選擇天然食物中的糖分。閱讀食品標(biāo)簽時注意識別隱形糖分，減少含糖飲料和加工食品的攝入。若已出現(xiàn)代謝異常癥狀，應(yīng)及時通過專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行血糖、血脂等代謝指標(biāo)檢測，由營養(yǎng)師制定個體化飲食方案。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫(yī)。