久坐不動的10大健康隱患，你知道幾個？
短時間坐著可能沒什么大問題，但長期久坐對身體的傷害可是悄無聲息地累積起來的！

長期久坐可能會導(dǎo)致靜脈曲張、脊柱損傷，甚至腸胃功能紊亂、肥胖等問題。

??♂?為了避免這些健康隱患，我們應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。

以下是長期久坐的10大危害：

傷骨頭
久坐時，腰部和腰椎間盤承受壓力，容易導(dǎo)致腰肌勞損和腰椎間盤突出。
伏案工作姿勢也會壓迫頸椎，長期下來可能引發(fā)頸椎病。

傷胃
久坐使腸胃蠕動減慢，容易腹脹、便秘。
刺激腸胃免疫系統(tǒng)，可能引發(fā)腸胃疾病。

肥胖
久坐不動不利于熱量消耗，腰腹部脂肪堆積，導(dǎo)致腹部肥胖。
還可能引發(fā)“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）。

傷心臟
長期久坐對心腦血管內(nèi)膜造成損害，血流減慢，形成血栓。
血栓脫落可能引發(fā)腦梗死、心肌梗死等癥狀。

長痔瘡
久坐不動使靜脈回流受阻，直腸肛管擴(kuò)張，血液堆積，導(dǎo)致靜脈曲張和痔瘡。

傷肌肉
久坐導(dǎo)致氣血不暢，肌肉松弛、彈性降低。
輕則下肢浮腫，重則疼痛麻木。

傷腦子
久坐不動導(dǎo)致大腦供血不足，表現(xiàn)為體倦神疲、哈欠連天。
突然站起還可能出現(xiàn)頭暈等癥狀。
若老年人久坐，增加老年癡呆癥風(fēng)險。

傷眼睛
長期久坐在電腦前，眼睛長時間盯著屏幕得不到休息。
久而久之可能近視或加重近視，還可能患上干眼癥、白內(nèi)障等眼部疾病。

增加患癌幾率
久坐不動雖然不會直接致癌，但會因血液循環(huán)不通暢導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下，更容易生病，提高患癌幾率。

從這些危害中可以看出，長時間久坐不動對身體的傷害是全方位的。
?因此，建議大家每坐1小時就休息10-20分鐘。
?每天抽空參加體育鍛煉，散步或健身操都能有效改善因久坐造成的傷害。

相關(guān)知識

久坐不健康？久站也有健康隱患
【健康】久坐不動隱患多
暴露在外的五大健康隱患，你中了幾個？
久坐不動會帶來哪些健康隱患及預(yù)防措施
久坐族的健康隱患：哪些疾病容易盯上你？
久坐不動的健康隱患：你可能低估了它的危害
久坐不動的隱患？專家警告：5個運(yùn)動習(xí)慣對預(yù)防久坐傷害至關(guān)重要
雙語研究：久坐不健康久站也有健康隱患
久坐不動，健康的“隱形殺手”！好幾種疾病都是它惹的禍
??久坐的10大危害｜看完你還敢久坐不動嗎??

網(wǎng)址: 久坐不動的10大健康隱患，你知道幾個 http://www.u1s5d6.cn/newsview1368664.html