媽網(wǎng)首頁 媽網(wǎng)首頁 知識 百 科 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊 我的資料 我的問答 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動健身家具

減肥的瑜伽動作

瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢？下面媽網(wǎng)百科分享10個(gè)減肥瑜伽動作，幫你加倍燃脂，越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程練習(xí)吧。

1、從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次。

2、將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

3、四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身（記得腿一定要伸直），做20次。

4、用前臂撐起全身力量的高難度動作（初學(xué)者可靠在墻壁上做），每次停留5個(gè)深呼吸。

5、將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸。

6、左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。

7、左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊。

8、從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。

9、也是一個(gè)利用前臂撐起全身的動作，先從一只腳開始，將腿收進(jìn)腹部，最后做到兩只腳都騰空。

10、蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 瑜伽動作簡介瘦腿的瑜伽動作瑜伽動作的好處瑜伽動作的注意事項(xiàng) 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識

減肥瑜伽動作
瑜伽動作,瑜伽,減肥
5個(gè)簡單瑜伽減肥動作瑜伽動作
減肥的瑜伽體式瑜伽動作
最減肥的瑜伽動作
【減肥瑜伽】瑜伽減肥視頻，瑜伽減肥動作，減肥瑜伽初級教程
十分鐘燃脂的瑜伽動作減肥瑜伽
幾個(gè)動作簡單的減肥瑜伽動作
五個(gè)減肥瑜伽入門動作瑜伽動作
九個(gè)瑜伽減肥動作瑜伽動作

網(wǎng)址: 減肥的瑜伽動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview136931.html