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瑜伽和有氧運(yùn)動哪個減肥快

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

相比之下，有氧運(yùn)動燃脂更快一點(diǎn)，瑜伽屬于一種無氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動一般都是高強(qiáng)度負(fù)荷的運(yùn)動，對于燃脂效果來說，兩者之間差別是很小的，根據(jù)想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)來選擇有氧運(yùn)動還是瑜伽。

瑜伽針對的是身體形態(tài)的改善，每天練習(xí)瑜伽一個小時就可以達(dá)到燃脂的效果了，鍛煉兩個小時以上可以達(dá)到更好的效果，有氧運(yùn)動更加注重燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減脂的效果。有氧運(yùn)動包括跳繩，游泳，騎行等等。

瑜伽運(yùn)動有強(qiáng)度大的，也有強(qiáng)度小的，可以根據(jù)身體的素質(zhì)進(jìn)行挑選，選擇一個適合的瑜伽種類，長期練習(xí)，可以減脂減肥，還可以提高身體的柔韌度，鍛煉身體的肌肉，改善身體的形態(tài)問題。

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