瑜伽老師給的吃法，減肥人士一定要試試，健康營養(yǎng)，還不長肉

1.雞蛋豆腐抱蝦

食材: 雞蛋，豆腐，大蝦

首先雞蛋打散，把豆腐切塊，淋入打散的雞蛋液 大蝦處理干凈備用

鍋中燒水，放入大蝦煮熟撈出備用

碗中放入一勺蠔油，一勺生抽，一勺番茄醬，一勺淀粉，半碗清水，攪拌均勻備用。

鍋中少油，倒入豆腐雞蛋液，雞蛋液半凝固時用鏟子輕輕推動，不用翻面

倒入調(diào)好的料汁，放入煮熟的蝦，燒至湯汁粘稠就可以出鍋啦！

2.蔥燒雞腿肉

食

食材: 雞腿肉，大蔥

雞腿肉去骨切塊，放入碗中，加入一勺料酒，一勺淀粉，少許鹽，少許胡椒粉，抓拌均勻，腌制一會兒

碗中放入一勺蠔油，兩勺生抽，一勺蜂蜜，少許清水，攪拌均勻備用

鍋中少油，放入腌制好的雞腿肉，煎至兩面金黃，倒入調(diào)好的料汁，開大火煮沸

放入大蔥，翻炒均勻，就可以出鍋了！

3.
涼拌燴菜

食材: 雞蛋，金針菇，木耳，黃瓜

碗中加入一勺生抽，一勺香醋，一勺蠔油，少許小米辣，蒜末，白芝麻，淋入少許熱油提香，攪拌均勻備用

鍋中燒水，把雞蛋金針菇，木耳煮熟撈出，過一遍溫水

過完水的食材倒入盤中，放入黃瓜，最后把調(diào)好的料汁均勻的淋入菜中，就可以開吃了！

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