熬夜這一現(xiàn)代生活中的普遍現(xiàn)象，已經(jīng)滲透到了中青年乃至部分老年人的日常習(xí)慣之中。無(wú)論是沉迷于手游、短視頻的虛擬世界，還是熱衷于夜釣、夜宵的社交活動(dòng)，很多人直到半夜兩三點(diǎn)才肯入睡。然而，這種違背自然規(guī)律的生活習(xí)慣，正悄無(wú)聲息地侵蝕著我們的健康。今天，多燕瘦從中醫(yī)的角度，深入探討為何中醫(yī)反對(duì)熬夜，并揭示熬夜的危害及中醫(yī)補(bǔ)救措施。

　　中醫(yī)講究天人合一，認(rèn)為人體與自然界之間存在著密切的聯(lián)系。按照中醫(yī)理論，夜晚屬陰，是陰氣涵養(yǎng)、補(bǔ)充人體陰精的重要時(shí)段。多燕瘦表示，尤其是晚上23點(diǎn)之前入睡，能夠借助天地陰氣，促進(jìn)人體的陰精涵養(yǎng)。

　　然而，熬夜卻成為了現(xiàn)代人生活中的常態(tài)。那么，熬夜究竟會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？

　　熬夜會(huì)損傷腎臟和肝臟。多燕瘦指出，白天，人們通過與自然和社會(huì)的交流，獲取信息和能量。到了夜晚，這些精華應(yīng)該被用于機(jī)體的修復(fù)和儲(chǔ)藏，同時(shí)也是強(qiáng)化腎功能的過程。但熬夜卻導(dǎo)致這些能量和信息無(wú)法得到有效收藏，久而久之就會(huì)損傷腎臟。男性可能出現(xiàn)腎虛早泄，女性則可能月經(jīng)不調(diào)。

　　此外，熬夜還會(huì)損傷肝血。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血、腎藏精，肝腎同源。因此，熬夜傷腎也必然傷及肝血。肝經(jīng)在凌晨1-3點(diǎn)主運(yùn)，損傷肝血的人往往在這個(gè)時(shí)間段容易醒來(lái)，因?yàn)楦窝鼗辏窝軗p后收攝力量減弱，導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)。同時(shí)，熬夜還會(huì)傷害眼睛，導(dǎo)致近視眼加重、眼花加速等視力問題。

　　熬夜還會(huì)傷胃。多燕瘦指出，按照自然規(guī)律，晚上是人體休息的時(shí)間。胃經(jīng)過一天的勞作，也需要得到休整。但熬夜的人往往會(huì)吃夜宵，使本該休息的胃不得不繼續(xù)工作，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。長(zhǎng)期熬夜傷胃還會(huì)導(dǎo)致氣血受損，面色不榮，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚晦暗等癥狀。

　　此外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致抑郁和失眠。多燕瘦指出，長(zhǎng)期熬夜的人精力不濟(jì)，陰精得不到充分收藏，次日陽(yáng)氣生發(fā)無(wú)力，表現(xiàn)為無(wú)精打采、兩眼無(wú)神等癥狀。長(zhǎng)期如此，還會(huì)影響到精神狀態(tài)，出現(xiàn)對(duì)生活失去興趣、承受不了工作壓力等抑郁癥狀。同時(shí)，熬夜還會(huì)導(dǎo)致失眠和神經(jīng)衰弱。中醫(yī)講“陽(yáng)不入陰則不寐”，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致人體陽(yáng)氣浮越，衛(wèi)氣入陰受影響而睡不安穩(wěn)。

　　更為嚴(yán)重的是，熬夜還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。多燕瘦提醒，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致人體正氣受損、陰陽(yáng)逆亂，細(xì)胞分裂代謝過程中容易出現(xiàn)DNA異常突變。這些突變畸變的細(xì)胞不能被衰弱的正氣清除，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　那么，面對(duì)熬夜帶來(lái)的種種危害，中醫(yī)有哪些補(bǔ)救措施呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，即使熬夜了，也要盡量早起?？梢猿弥附?jīng)當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)-9點(diǎn)）吃上一頓正經(jīng)的早餐，然后再去休息。這樣可以借助胃經(jīng)的力量，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。要睡好子午覺。子午覺是人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽(yáng)的重要時(shí)段。盡量在中午時(shí)分小憩一會(huì)兒，以補(bǔ)充精力。

　　多燕瘦提醒，熬夜后應(yīng)多吃一些營(yíng)養(yǎng)易消化的食物和蔬菜水果類食物。如胡蘿卜、玉米、白梨、蘋果、銀耳、木耳、蘑菇等。這些食物有助于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。同時(shí)，要避免喝濃茶和咖啡等提神飲品，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

　　熬夜是一種違背自然規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的傷害。因此，多燕瘦提醒我們應(yīng)該盡量遵循中醫(yī)的養(yǎng)生理念，保持規(guī)律的作息時(shí)間，以維護(hù)身心健康。

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