高效瘦身課程合集?輕松擁有好身材
核心+下背部課程
??天數(shù)：10天
??時長：每節(jié)課20分鐘
??語言：漢語授課，易于理解
強化核心力量，改善下背部不適，適合久坐人群

全身訓練課程
??天數(shù)：10節(jié)
??時長：每節(jié)課15分鐘
??特色：海景背景，提升訓練動力
全身力量與靈活性訓練，打造緊致身材

全面改造身體
??天數(shù)：30天
??時長：每節(jié)課15 - 30分鐘
從頭到腳全面塑形，適合追求整體變化的姐妹

髖部靈活性和柔韌性
??天數(shù)：10天
??時長：每節(jié)課30分鐘
提升髖部靈活度，緩解腿部壓力，適合瑜伽愛好者

胸椎靈活性課程
??天數(shù)：7天
??時長：每節(jié)課20分鐘
改善胸椎活動度，提升呼吸功能，預防肩頸問題

頸部+上背部力量
??天數(shù)：4天
??時長：每節(jié)課10分鐘
強化頸部與上背部力量，改善體態(tài)

膝蓋-腿 靈活性 + 力量
??天數(shù)：9天
??時長：每節(jié)課20分鐘
提升膝蓋靈活性，增強腿部力量，適合運動愛好者

身體功能范圍調節(jié)
??天數(shù)：10天
??時長：每節(jié)課20分鐘
全面調節(jié)身體功能，提升運動表現(xiàn)

彈性阻力帶力量訓練
??天數(shù)：10天
??時長：每節(jié)課20分鐘
無器械訓練，適合忙碌上班族，隨時隨地塑形

? 所有課程均為錄制課程，漢語授課，易于理解，適合追求高效居家健身的都市女性。選擇適合自己的課程，堅持訓練，一起變身健身達人！

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