58款高效減肥早餐，輕松瘦出好身材！
大家好，我是通過飲食調整在49天內瘦了10斤的小熙！今天為大家?guī)?8款高效減肥早餐，簡單健康又美味，非常適合上班族和學生黨！

早餐的萬能搭配公式～
?碳水化合物?膳食纖維?蛋白質
?碳水化合物：以粗糧為主
?膳食纖維：蔬菜/水果
?蛋白質：1個雞蛋+200ml脫脂牛奶/無糖豆?jié){

適合減脂早餐的食材選擇?
碳水化合物：玉米、土豆、紅薯、紫薯、山藥、南瓜、全麥面包
蔬菜：菜心、生菜、油麥菜、菠菜、西蘭花、黃瓜
水果：草莓、藍莓、獼猴桃、圣女果、火龍果、香蕉、車厘子、牛油果
蛋白質：雞蛋、脫脂牛奶、豆?jié){、無糖酸奶

每天保證2000ml+的飲水量，補充水分促進新陳代謝～
??早起后喝杯溫開水，早餐在9:00前吃完最合適，我的進餐時間在8:00左右可供參考

?希望這些建議能幫助到正在減肥的姐妹們！減肥是一個長期的過程，堅持下去，一定會瘦下來，加油

作者最近動態(tài)

7天辟谷斷食全攻略?健康瘦身指南 第...全文

青椒炒蛋香辣脆爽?鮮嫩入味兩步成 食材...全文

女人下庭偏長，美麗秘訣在這里！ 拍...全文

秋刀魚新吃法，簡單又美味！ 秋刀魚，燒...全文

孕吐、孕酮低竟生女寶？順產全開記錄? ...全文

春節(jié)吃多了？來點健康小點心——蒸紅薯 最...全文

冷水蒸包子：從發(fā)面到蒸熟全攻略 宅在家里...全文

相關知識

15款美味減脂早餐，輕松瘦出好身材
懶人減肥早餐 輕松吃出好身材
4款燕麥減肥早餐 輕松瘦身
24款高效減脂餐搭配，輕松瘦身
減脂早餐計劃，輕松瘦出好身材！
7款有效的瘦身減脂餐，讓你輕松擁有纖瘦身材
4款刮油減脂茶，輕松瘦出好身材
營養(yǎng)減肥早餐 燃脂瘦身輕松完成
大學生減肥秘籍：輕松瘦出好身材
3款早餐輕松甩脂 減肥早餐

網址: 58款高效減肥早餐，輕松瘦出好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview1080453.html