24款高效減脂餐搭配，輕松瘦身！
已經(jīng)成功減掉48斤啦！ 這里有24款超好吃的減脂早晚餐食譜，讓你輕松瘦身，不再為減肥發(fā)愁！

? 前12個(gè)食譜是減脂晚餐，后12個(gè)食譜是減脂早餐。午餐時(shí)間緊張的姐妹們，可以選擇外賣或食堂，盡量選擇蔬菜、蛋白質(zhì)和主食，吃到八分飽。加餐可以選擇蛋白質(zhì)類食物，比如一個(gè)蛋白。

晚餐盡量早點(diǎn)吃，最好在睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，效果更佳。吃飯順序建議：蔬菜 - 蛋白質(zhì) - 碳水化合物。每天不少于2000毫升的溫水。

如果某天蔬菜攝入不足，晚餐可以適量加水煮菜。保持健康飲食和良好習(xí)慣，偶爾不掉秤也是正常的，適當(dāng)調(diào)整飲食即可。

具體一周三餐食譜，請(qǐng)參考主頁(yè)的減脂食譜合集。

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