練瑜伽能減肥嗎？很多成功例子已經(jīng)擺在我們面前了，練瑜伽是可以減肥的。可是，很多人練瑜伽一段時(shí)間后都沒(méi)有收獲效果，這可能是走入瑜伽減肥誤區(qū)啦。及早走出誤區(qū)，才能瘦下來(lái)。

　　 練習(xí)瑜伽的誤區(qū)

　　 練習(xí)瑜伽能減肥嗎？動(dòng)作不規(guī)范是減不了的。瑜伽和健身操或減肥舞不同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動(dòng)作，很難規(guī)范，需要方法和技巧。對(duì)于從來(lái)練習(xí)過(guò)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，自己看視頻教程學(xué)習(xí)，根本無(wú)法保證效果。

　　 熱身太劇烈。瑜伽是靜態(tài)的動(dòng)作，練習(xí)過(guò)程中注重呼吸及冥想，需要內(nèi)心平靜。熱身利用過(guò)于動(dòng)感舞蹈或健身操會(huì)導(dǎo)致精神及肌肉亢奮，無(wú)法進(jìn)入瑜伽狀態(tài)。

　　 高難度動(dòng)作不能逞強(qiáng)。瑜伽動(dòng)作有很多，簡(jiǎn)單的適合剛學(xué)的人。有些動(dòng)作難度大，難以做到，這時(shí)不可逞強(qiáng)，應(yīng)從簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)起，等肌肉力量及柔韌性提高后再來(lái)嘗試。時(shí)間和頻率。練習(xí)瑜伽的時(shí)間不是越長(zhǎng)越好的。一節(jié)課最好在40分鐘至1個(gè)小時(shí)間，不僅可以減肥，而且該不會(huì)讓身體太過(guò)疲倦。一個(gè)星期進(jìn)行2-3次瑜伽練習(xí)，減肥瘦身效果更佳。

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