減肥必備：食物熱量對照表
夏天來了，露肉的季節(jié)又到了！是不是該開始減肥計劃了呢？今天給大家分享一份超實用的食物熱量對照表，讓你在減肥過程中吃得更健康！

基礎代謝率
每個人的基礎代謝率都不一樣，主要取決于年齡、體重、性別和肌肉含量等因素。一般來說，男性的基礎代謝率大約是1500大卡，而女性則是1200大卡。

?♀? 日?；顒酉?br> 除了基礎代謝，我們日?；顒右矔哪芰?。比如吃飯、工作、走路等，這些活動每天大約會消耗400-800大卡。每個人的差異可能會比較大。

攝入與消耗
如果每天攝入的熱量超過了身體消耗的熱量，多余的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。所以，合理控制飲食和增加運動是減肥的關鍵。

食物分配
每天的食物可以大致分為四類：主食、蔬菜、肉類和堅果。要降低熱量攝入，就要注意烹飪方法，少用調料。

??♀? 運動鍛煉
除了合理飲食，運動也是減肥的關鍵。通過運動來增加能量消耗，幫助你達到減肥的目標。

希望這份食物熱量對照表能幫到你，讓你在減肥的路上走得更順利！加油哦！

作者最近動態(tài)

有機藍莓VS普通藍莓安全營養(yǎng)雙贏秘籍 ...全文

深海勇士的標配科技美學一覽無余 在高端...全文

星辰大海古箏！4k拿下演奏級神器 姐妹...全文

術后疤痕修復秘籍！這兩款去疤產(chǎn)品真的絕了...全文

穿越千年，邂逅西周的風華正茂 翻開《西周...全文

餐飲店燈光布局大揭秘，細節(jié)控必看！ 在餐...全文

藍牙勸退？防窺膜暴雷！但它真香到9分 ...全文

相關知識

減脂必備！食物熱量對照表大揭秘
食物熱量表減肥必備 100種常見食物熱量表
食物熱量參考(食物熱量對照表)
食物熱量表減肥必備
減肥必備——各種食物熱量表.doc
減肥必看??運動消耗+食物攝入熱量對照表
減肥必備之食物卡路里對照表
減脂必備??食物熱量參照表來...@姚小謙在減肥的動態(tài)
食物熱量對照表
各種食物的熱量表和卡里路（食物熱量對照表(必收藏)）

網(wǎng)址: 減肥必備：食物熱量對照表 http://www.u1s5d6.cn/newsview1371066.html