減脂必備??食物熱量參照表來啦高效掉秤?

這期整理了優(yōu)質(zhì)碳水/優(yōu)質(zhì)蛋白/高纖蔬菜/低GI水果/優(yōu)質(zhì)脂肪（僅供參考/100g），有需要的姐妹們，記得收藏哦！

?早中晚餐食譜搭配：
早餐(7:00-9:00)：粗糧代餐+優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白
午餐(11:00-12:00)：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+高纖蔬菜+低GI水果
晚餐(17:00-19:00)：優(yōu)質(zhì)碳水/優(yōu)質(zhì)脂肪+高纖蔬菜+低GI水果

?每日減脂搭配：
每日攝入熱量：1000~1500kcal
三餐比：早餐:午餐:晚餐=3:4:3

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)成易瘦體質(zhì)必知！提高代謝的...@營養(yǎng)師姚小謙的動(dòng)態(tài)
常見運(yùn)動(dòng)熱量消耗表減肥減脂必備
高效瘦身時(shí)間表??宅家減肥計(jì)劃必備??
食物熱量參考(食物熱量對(duì)照表)
健身減肥最全熱量計(jì)算表??減肥必看必收藏
減肥食物熱量表??照著吃再也不怕吃胖了?
減脂必看｜女性體脂率對(duì)照表??減肥不是減重！
減脂期必看食物指南！吃貨們...@姚小謙減肥筆記的動(dòng)態(tài)
減脂食物大全｜越吃越瘦??減脂必看?附熱量
食物熱量表減肥必備 100種常見食物熱量表

網(wǎng)址: 減脂必備??食物熱量參照表來...@姚小謙在減肥的動(dòng)態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview653654.html