減脂必備??食物熱量參照表來(lái)啦高效掉秤?

這期整理了優(yōu)質(zhì)碳水/優(yōu)質(zhì)蛋白/高纖蔬菜/低GI水果/優(yōu)質(zhì)脂肪（僅供參考/100g），有需要的姐妹們，記得收藏哦！

?早中晚餐食譜搭配：
早餐(7:00-9:00)：粗糧代餐+優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白
午餐(11:00-12:00)：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+高纖蔬菜+低GI水果
晚餐(17:00-19:00)：優(yōu)質(zhì)碳水/優(yōu)質(zhì)脂肪+高纖蔬菜+低GI水果

?每日減脂搭配：
每日攝入熱量：1000~1500kcal
三餐比：早餐:午餐:晚餐=3:4:3

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網(wǎng)址: 減脂必備??食物熱量參照表來(lái)...@姚小謙在減肥的動(dòng)態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview653654.html