小基數(shù)友好！不節(jié)食不吃藥，一個月健康瘦8斤的

姐妹們！終于找到小基數(shù)也能快樂掉秤的方法了！作為常年卡在105-110斤的微胖星人，親測這套方法真的能吃飽吃好，無痛甩肉！先上成果圖 ?我的數(shù)據(jù)卡點 初始體重：109斤（晨重） 30天后：101.2斤（-7.8斤） 腰圍：72cm→66cm 三餐正常吃，周末還吃了兩頓火鍋！ 4個核心秘訣（劃重點！） 1?? 飲食順序革命 ??每餐先吃1拳綠葉菜（涼拌/清炒） ??再吃1掌心優(yōu)質(zhì)蛋白（牛肉/魚蝦/雞腿肉） ??最后吃半拳雜糧飯（黑米/燕麥米超扛餓） 實測這樣吃真的會越吃越瘦！以前先扒拉米飯總?cè)滩蛔√盹?，現(xiàn)在吃完菜肉基本半碗飯就飽了 2?? 八分飽魔法 ??準備小號餐盤控制食量 ??吃到感覺"還能再吃幾口"就?？???飯后立刻刷牙/噴口腔噴霧（親測抑制食欲神器） 胃真的會越餓越?。‖F(xiàn)在吃以前2/3的量就飽了 3?? 快樂放縱日 ??每周六中午任選最想吃的美食 ??火鍋選清湯鍋底+多吃牛肉毛肚 ??奶茶點無糖/三分糖+加茶凍 （附上周吃的潮汕牛肉火鍋圖，蘸沙茶醬超滿足?。?4?? 碎片化運動 ??每天3組 飯后靠墻站 （改善骨盆前傾） ??追劇時做天鵝臂訓練（B站有跟練視頻） ??睡前10分鐘空中蹬自行車（瘦腿超有效） 小基數(shù)特別提示 ??每天喝夠2L溫水（我買的噸噸杯超實用） ??早睡真的能加速代謝（23點前入睡） ??平臺期別焦慮！試試把主食換成南瓜/玉米 現(xiàn)在穿S碼褲子都松了！最驚喜的是完全沒出現(xiàn)暴食反彈，每天吃得超滿足還能穩(wěn)定掉秤。想健康瘦身的姐妹一定要試試這套方法，畢竟我們要瘦，更要閃閃發(fā)光呀?

歌曼麗草本減重(綿陽總店)

￥90/人

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發(fā)布于2月22日 03:18

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