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大粗腿變細，瘦腿秘籍大公開?

來源：泰然健康網時間：2025年06月06日 11:17

大粗腿變細，瘦腿秘籍大公開?
這個夏天，我終于加入了瘦腿大軍！以前每到夏天，我都盡量避免穿緊身褲或小裙子，因為腿粗，只能穿著寬松的褲子，感覺自己老了好幾歲。后來閨蜜實在看不下去了，讓我一定要瘦腿。雖然前期很辛苦，但我堅持下來了，瘦腿成功后，我只想說一句，小細腿真是太香了！

以下是我瘦腿的一些小訓練，對照著做，腿也會慢慢變瘦哦：

瘦腿拉伸教程：
1?? 束腳式拉伸( 30秒/組x3 )
腳心并攏，雙手抓住腳掌，身體慢慢往下壓，可以很好拉伸大腿內側；
2?? 大腿內側拉伸( 30秒/組x3 )
坐立在墊子上，雙腿打開到最大距離，身體直立，雙手撐地，身體慢慢往下壓，感受大腿內側的拉伸感；
3?? 仰臥拉伸( 30秒/組x3 )
跪立在墊子上，屁股放在雙腿兩側，身體慢慢往后放，可以很好拉伸大腿前側；
4?? 單側腿拉伸( 30秒/組x3 )
仰臥躺在墊子上，一只腿伸直抬起與墊子成90度，可以用手抓住大腿，左右腿交替做；
5?? 大腿后側拉伸( 30秒/組x3 )
單膝跪立在墊子上，骨盆保持中立，雙手下壓膝蓋，重復另外一邊；
6?? 下犬式拉伸( 30秒/組x3 )
雙手撐地，雙腿伸直，身體往后壓，可以很好拉伸整條腿。

閨蜜還推薦了一些纖體霜，我也試了一下，每款產品的效果不太一樣，具體如下：
彥密碼：
黑珍珠：
芭樂雅：
芙瑞塔：
EAORON：
日本vl：

好啦，分享就到這里了??，希望每個小姐姐都能瘦腿成功，美美過一夏