核心提示：經(jīng)常聽媽媽說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，瘦已經(jīng)不再是追求美，是為了追求健康，肥胖已經(jīng)屬于一種疾病，尤其是年齡到了中老年階段，身體肥胖會(huì)引起各種疾病，是很多重大疾病的病因，因此中老年人尤其要注意減肥，中年肥胖怎么減肥比較好？

經(jīng)常聽媽媽說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，瘦已經(jīng)不再是追求美，是為了追求健康，肥胖已經(jīng)屬于一種疾病，尤其是年齡到了中老年階段，身體肥胖會(huì)引起各種疾病，是很多重大疾病的病因，因此中老年人尤其要注意減肥，中年肥胖怎么減肥比較好？

不管什么階段想要減肥，就要從自身出發(fā)，養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，每天堅(jiān)持按著自己的減肥計(jì)劃去實(shí)行，這樣才能產(chǎn)生效果，中年肥胖怎么減肥，主要還是要從飲食習(xí)慣開始，平時(shí)不能缺少鍛煉，尤其已經(jīng)退休的老年人，時(shí)間比較充足，那么就不要犯懶，要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，和老朋友聚會(huì)的方式不要聚餐，而是聚運(yùn)動(dòng)，一起鍛煉，跳跳廣場(chǎng)舞，爬個(gè)山多做鍛煉，這樣可以強(qiáng)身健體，有助于提高身體免疫力，還可以減少疾病的發(fā)身率。

從減肥開始就要時(shí)刻注意自己的飲食，不吃過(guò)于油膩的食物，每一餐控制飲食攝入量，不能暴飲暴食，每一餐控制在七分飽的狀態(tài)就可以，尤其是晚餐不要吃太飽，夜宵直接取消掉，尤其是聚會(huì)場(chǎng)合，看到朋友聊著聊著就容易吃多，時(shí)刻要記住自己在減肥。

中年肥胖怎么減肥？對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，減肥只有通過(guò)日常生活習(xí)慣來(lái)改善，不適合嘗試任何其它的減肥方式比如：吃減肥藥、喝減肥茶、或者是去做減肥手術(shù)之類的，都不合適，因?yàn)橹欣夏耆说纳眢w機(jī)能本來(lái)就要差點(diǎn)，再去做這些減肥項(xiàng)目會(huì)非常危險(xiǎn)。減肥就要健康減肥，尤其進(jìn)入中老年后，只要注意日常飲食結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以看到減肥成功的一天。

每天保證自己的生物鐘的規(guī)律性，不要黑白顛倒，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能生生不息?，F(xiàn)如今肥胖人群越來(lái)越多，尤其是城市人群更是多見，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)嚴(yán)重缺少鍛煉，基本上都是在家里窩著，建議多做鍛煉，人到中年，身體本來(lái)就不如青年時(shí)期強(qiáng)壯，代謝也變慢，如果再不做鍛煉，只會(huì)越來(lái)越胖。

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