圓肩駝背看過來！原來體態(tài)改善這么簡(jiǎn)單

溜肩圓肩、含胸駝背、脖子前傾、骨盆前傾...這些體態(tài)問題越來越普遍化、年輕化。體態(tài)的變化不僅會(huì)影響我們的外貌、氣質(zhì)，甚至?xí)?duì)身體健康造成一定的損害? 教你日常4個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作 帶你改善4種不良體態(tài) 1??改善溜肩（拉伸斜方?。?坐立位下，一手自然放在腰側(cè)并抓住固定物（如椅子坐板），固定側(cè)肩部下沉自然放松。 對(duì)側(cè)手，從頭上方環(huán)繞，向?qū)?cè)拉伸，放松緊張的斜方肌,拉伸的過程要慢，逐漸增加拉伸幅度。 2??改善含胸駝背（手臂向后拉伸） 雙手往后背，十指互扣，吸氣，肩膀向后伸展，呼氣，雙手向后伸直，停留3分鐘左右，保持呼吸順暢自然。 3??改善頭前伸（下巴后縮） 在胸廓擺正的基礎(chǔ)上，頭部往后晚上方向延展，注意不是水平向后，眼睛看正前方，頭部往斜后方向延伸，保持30秒。 4??改善骨盆前傾（夾屁股） 平板支撐，保持脊柱中立位，不要塌腰。收縮臀肌，直到身體成一條直線，全程注意收腹夾臀，讓背部微微往上拱。 如果你擁有體態(tài)問題 卻不知如何改善？ AK健身專業(yè)私教教你幫你快速找到 身體問題的原因，精準(zhǔn)改善? #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #高低肩 #肩膀內(nèi)扣 #肩胛 #好身材練起來居家練習(xí)#體態(tài) #體態(tài)調(diào)整 #改善體態(tài)

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發(fā)布于12月22日 11:29

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