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寶寶吃的輔食食譜挑選寶寶成品輔食的方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月06日 20:18

一、嬰兒輔食如何添加

　　1、酸奶

　　寶寶6個(gè)月就可以吃酸奶了。酸奶能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育。專(zhuān)家認(rèn)為，酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。此外，酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量，原味酸奶更適合嬰兒食用。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含花青素，而花青素對(duì)嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。給寶寶做一道藍(lán)莓湯：將約1/4量杯的藍(lán)莓和一勺水放到碗里，微波爐加熱30秒，搗碎降溫，再澆上些原味酸奶即可。

　　3、南瓜

　　味道香甜，口感細(xì)滑，富含維生素A和維生素C，與大米、小米一起煮成南瓜粥，蒸熟后用牛奶調(diào)成南瓜糊，都很適合6個(gè)月以上的寶寶食用。

　　4、扁豆

　　扁豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維?？梢詫⒅笫斓谋舛够旌厦罪?、各種蔬菜一塊喂給寶寶。

　　5、深色綠葉菜

　　菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色綠葉菜富含鐵和葉酸?？蓪⒁话丫G葉菜搗成泥狀放在火上蒸，混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2:1。

二、如何挑選寶寶成品輔食

　　Amily媽媽?zhuān)喊踩推焚|(zhì)最重要

　　我是一個(gè)特別缺乏安全感的媽媽?zhuān)恢弊屓藦膰?guó)外帶奶粉來(lái)給寶寶吃，但又心累于怕代購(gòu)渠道不靠譜;寶寶吃輔食后，我開(kāi)始關(guān)注輔食包裝上的成分，有含苯甲酸及其鈉鹽、山梨酸及鉀鹽、亞硫酸及其鹽類(lèi)和用于糕點(diǎn)防霉的丙酸鹽類(lèi)等防腐劑的食物肯定不要。后來(lái)，慢慢發(fā)現(xiàn)國(guó)內(nèi)一些本土的輔食品牌也很專(zhuān)業(yè)了，更適合中國(guó)寶寶的體質(zhì)。

　　橙子MUM：寶寶營(yíng)養(yǎng)不能落

　　孩子在不同生長(zhǎng)階段的營(yíng)養(yǎng)需求是不一樣的，這點(diǎn)我深有感觸。因?yàn)樵衅谌辫F導(dǎo)致孩子出生后也缺鐵的事情到現(xiàn)在還讓我愧疚，好在當(dāng)時(shí)醫(yī)生給我科普了很多孩子營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的知識(shí)，比如孩子缺鐵用食補(bǔ)的方法更為安全;我自己也主動(dòng)學(xué)習(xí)了很多，血紅素鐵更易被人體吸收，寶寶吃了，臉蛋紅潤(rùn)好看很多。

　　其實(shí)不光是補(bǔ)鐵，1歲以?xún)?nèi)孩子對(duì)鈣鐵鋅的需求也很大，所以選輔食時(shí)應(yīng)特別注意添加。

　　樂(lè)樂(lè)媽媽?zhuān)籂I(yíng)養(yǎng)均衡葷素配

　　我是素食主義者，但我知道孩子不能只吃素食，葷素搭配才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，所以在輔食選擇方面我建議選一家自己信賴(lài)的輔食品牌，將各類(lèi)輔食產(chǎn)品進(jìn)行科學(xué)搭配購(gòu)買(mǎi)。我一直在伊威家買(mǎi)菜粉、肉松和米粉搭配，孩子大點(diǎn)以后和面條搭配;出門(mén)我把伊威果汁泥、深海魚(yú)腸和餅干搭配;補(bǔ)水方面我又會(huì)將伊清元和葡萄糖輪流喂補(bǔ)。這么做的原因是同一家輔食品牌在制作工藝、口味、食材的特點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)搭配方面都更一致，孩子更容易適應(yīng)和接受。

三、九個(gè)月的寶寶輔食食譜

　　9個(gè)月寶寶食譜：陽(yáng)光翠綠粥

　　原料：菠菜20克，雞蛋一顆，米飯半碗(約100克)

　　制作方法：

　　1、將菠菜洗凈切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀。

　　2、取出煮好的菠菜，以湯匙壓碎成泥狀。

　　3、將雞蛋置于水中煮熟。

　　4、取蛋黃，以湯匙壓碎成泥狀。

　　5、米飯加水熬成稀飯，然后將菠菜泥與蛋黃泥拌入即可。

　　營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：

　　此粥味美可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅及多種維生素，尤其含鐵豐富，可預(yù)防貧血。

　　9個(gè)月寶寶食譜：疙瘩湯

　　原料：面粉200g，蔥1/2根(約200g)，雞蛋50g，青菜少許，鹽1茶匙(5g)，雞精1茶匙(5g)，白胡椒粉1/2茶匙(3g)

　　制作方法：

　　1、將白蘿卜洗凈切成細(xì)絲，在鍋內(nèi)先用油炒一下，加水、加鹽。

　　2、在等待水開(kāi)過(guò)程中，準(zhǔn)備面疙瘩。將面粉放入碗中，加少許涼水，用筷子攪拌，讓面粉結(jié)成小面疙瘩，這很重要，疙瘩要小，比較好入味，可以將比較大的面疙瘩撕成小塊。

　　3、水開(kāi)了，將面疙瘩加入鍋內(nèi)，用勺子攪拌疙瘩湯，防止糊底。

　　4、加入紫菜和青菜。快起鍋時(shí)，加入鹽、雞精和一些白胡椒粉提提味。

　　提示：一定不要將粉狀面粉加入鍋內(nèi)，那就成了熬糨糊了。西紅柿雞蛋疙瘩湯也很好吃，這類(lèi)食品比較適合早晚吃。吃疙瘩湯的時(shí)候，如果用茄汁沙丁魚(yú)做小菜，胃會(huì)很高興。

　　營(yíng)養(yǎng)經(jīng)：

　　面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。

四、7個(gè)月的寶寶吃什么好

　　一定要添加輔食

　　在寶寶第7個(gè)月，一定要給寶寶添加輔食，讓寶寶慢慢適應(yīng)吃半固體食物，逐漸適應(yīng)斷奶。在喂奶前要先給寶寶喂如是，如米糊、爛面條或稠粥等，量不要太多，不足的部分用母乳或配方奶補(bǔ)充。等寶寶習(xí)慣輔食的味道后，可逐漸用一餐輔食完全代替一餐母乳或配方奶。

　　7個(gè)月的寶寶輔食以谷類(lèi)食物為主，同時(shí)可以加入蔬菜、水果、蛋黃、魚(yú)泥、肉泥，并且添加一些豆制品。肝泥也可以在這個(gè)月添加，每周可以吃1-2次。

　　到第7個(gè)月，一部分寶寶已經(jīng)長(zhǎng)出了門(mén)牙，所以這個(gè)月輔食應(yīng)該添加一些固體食物，以幫助寶寶鍛煉咀嚼能力，促進(jìn)牙齒及牙槽的發(fā)育。

　　食物要用刀切碎后喂給寶寶

　　寶寶到了7個(gè)月，就可以用舌頭把食物推到上顎了，然后再嚼碎吃。所以說(shuō)，這個(gè)階段最好給寶寶喂一些帶有質(zhì)感的食物，不要磨成粉，但要用到切碎了再喂。這個(gè)月寶寶的食物軟硬度以用手能捏碎為宜，豆腐的軟度就差不多。大米也不用完全磨成粉，磨碎一點(diǎn)就可以了。

　　輔食的攝入量看情況而定

　　寶寶開(kāi)始每天有規(guī)律地吃輔食后，每次的量是因人而異的。食欲好的寶寶會(huì)稍微吃得多一點(diǎn)，因此，喂食的量不用太固定，一般以每次60-90克為宜，不宜喂得過(guò)多或過(guò)少。

　　在比較難把握喂輔食的量時(shí)，可以用原味酸奶杯來(lái)計(jì)算。一般說(shuō)來(lái)，原味酸奶杯的容量是100克，因此如果選80克的量時(shí)，只需原味酸奶杯的2/3即可。

　　7個(gè)月的寶寶每天可以喂2次輔食，如果寶寶每次都不夠而且要求再吃，可以一天喂3次。次數(shù)增加后如果寶寶不習(xí)慣，也可以再調(diào)回2次。

　　到了寶寶第7個(gè)月時(shí)，媽媽的母乳如果分泌仍然很好，就沒(méi)有必要減少母乳的次數(shù)，只要寶寶想吃，就可以給寶寶吃。不要為了寶寶添加輔食而浪費(fèi)母乳。如果寶寶在晚上起來(lái)仍然要奶吃，媽媽不要因?yàn)橐呀?jīng)開(kāi)始添加輔食了，開(kāi)始進(jìn)入斷奶期就有意減少母乳，否則寶寶很容易變成哭夜郎。

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