打造完美手臂線條的健身計劃
想要擁有強壯有力的手臂嗎？來，制定一個專屬的健身計劃吧！

首先，別忘了熱身！快走、騎車或者跳繩，讓肌肉先活躍起來。

接下來，重點訓(xùn)練時間到！
強力臂曲：用杠鈴或啞鈴，做幾組臂曲，讓肱二頭肌得到充分鍛煉。
交替彎舉：這個動作不僅能塑形，還能強化前臂肌群。
平板撐：增強上肢力量，還能鍛煉核心肌群哦！

?♀?訓(xùn)練結(jié)束后，別忘了拉伸放松，防止肌肉酸痛。

?堅持這個計劃，你的手臂線條將在持續(xù)的訓(xùn)練中變得更加完美！

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