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老吃蘋果和黃瓜能減肥嗎？又反彈嗎

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醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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余婷宜春學院婦產(chǎn)科

擅長：高血壓，糖尿病，婦科等

已幫助用戶: 3847

病情分析： 您好，減肥最好的方法是通過運動和控制飲食，不過這是個長期過程，一定得堅持。
意見建議：堅持運動，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，晚餐可用新鮮水果代替，只要不暴飲暴食是不會反彈的。

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周子龍吉林大學白求恩醫(yī)學院內(nèi)科

擅長：腫瘤，心血管疾病

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病情分析： 如果晚餐只吃蘋果和黃瓜，而且日常控制飲食，那么只要控制得當，是可以減肥的
意見建議：只要減下來以后不隨便暴飲暴食，就不會反彈

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一般情況下，吃蘋果可以幫助減肥，但不能僅靠蘋果減肥。具體分析如下：
通常來講，蘋果具有熱量低、糖分少的優(yōu)點，且里面還含有豐富的果膠和膳食纖維的成分，能夠幫助增加飽腹感，促進胃腸的蠕動，加快體內(nèi)物質(zhì)的代謝，清宿便排腸毒，起到減肥的作用。但建議減肥的患者，除吃蘋果外，還需注意多運動，比如慢跑、游泳等有氧運動。日常不要吃脂肪含量高的食物。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

現(xiàn)在還沒有明確證據(jù)表明，吃蘋果可以減肥。
身體的重量隨卡路里的攝入量和攝取的卡路里的消耗量有關，如果一天的卡路里攝取不足，身體就會消耗身體儲存的糖類、脂肪等物質(zhì)，從而導致體重減輕。蘋果含有一定卡路里，如果每天吃蘋果，攝入的卡路里超過了人體所需要的能量，就不可能達到減肥的目的，而長期只吃蘋果，主食、肉、蛋、奶等食物攝入不足，可能會導致營養(yǎng)不平衡，從而導致人體缺乏必需的氨基酸、鐵等營養(yǎng)成分。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間可以吃蘋果。吃蘋果引起食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，飯后吃蘋果有助于減肥，但減肥者要注意控制飲食的總熱量。
過食肥甘、缺乏運動等因素可能造成肥胖，引起肢體沉重、疲乏倦怠等癥狀。此時，通常需要通過減肥來消耗脂肪、減輕體重。在這個過程中，飯后吃蘋果通常是有助于減肥的。因為蘋果通常不含有過多脂肪，其熱量較低，一般不會影響減肥期間熱量控制。此外，蘋果含有果酸、鞣酸等營養(yǎng)元素，有助于改善脾胃運化功能，有利于提高精微水谷的輸布能力，還能刺激腸道蠕動，防止代謝廢物長期堆積于體內(nèi)，以達減重、瘦身的目的。
需要注意的是，單純憑借在飯后吃水果一般不能收獲明顯的減肥效果。減肥者還要注意控制飲食總熱量，少吃或盡量不吃炸雞、燒烤等高熱量食物，以免攝入的熱量超過身體需求，避免影響減肥效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

睡前吃蘋果能起到輔助減肥的效果，但如果只采取這個方法，一般是達不到減肥的效果。
減肥需要消耗體內(nèi)脂肪，可以采取游泳、騎單車、爬山等全身運動，達到減肥的效果。還要配合一定的節(jié)食，如少吃肥肉、炸雞等油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，睡前吃蘋果、酸奶等，或遵醫(yī)囑服用山藥、茯苓等健脾祛濕的中藥，幫助減肥。
除此之外，還可以采取負壓抽脂術(shù)，通過負壓抽吸脂肪，脂肪被吸引出來后，能快速達到減肥、塑形的效果，一般能維持3-5個月，具體維持時間因人而異。一般情況下，負壓抽脂術(shù)需要3000-8000元左右，根據(jù)地區(qū)、醫(yī)院的不同，價格有所浮動。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般來說，蘋果和營養(yǎng)豐富、清淡的食物一起煮減肥效果較好，如銀耳、蜂蜜、枸杞等。
蘋果富含膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，與銀耳、蜂蜜、枸杞等營養(yǎng)豐富、清淡的食物一起煮，可以提高腸胃的消化功能和機體的基礎代謝，從而促進脂肪分解，因此對減肥可以起到較好的效果。建議減肥者不要一次性吃得過多，否則可能會引起腹脹、腹痛等癥狀。
建議減肥者選擇刮痧的方式減肥，使用專用的刮痧器具刺激機體的某些部位或穴位經(jīng)絡，調(diào)整全身的氣機，加速脂肪代謝，一般需要1000-2000元，15-30天可見效，效果可長期維持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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