低卡食物清單，減肥必備！
低卡主食推薦：紫薯、玉米、雜糧饅頭、山藥、紅薯、燕麥、糙米、粉皮、全麥面包，都是健康又低熱量的選擇哦！

低卡肉類和蛋類：蝦仁、沙丁魚、雞胸肉、牛肉、三文魚、蛋白、脫脂牛奶、牛肚、雞血，這些食物不僅低卡，還富含蛋白質(zhì)呢！

低卡蔬菜大集合：西蘭花、黃瓜、筍、芹菜、綠豆芽、生菜、西紅柿、苦瓜、冬瓜，多吃蔬菜，健康又瘦身！

低卡水果推薦：柚子、蘋果、橙子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、櫻桃、木瓜，這些水果不僅美味，還能幫助你控制熱量攝入哦！

每天記得喝夠八杯水，保持身體水分充足，減肥更有效！

減脂期間，飲食控制的熱量差建議在300-500kcal之間，這樣才能達(dá)到理想的減肥效果。

?碳水化合物和蛋白質(zhì)是減肥期間不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)多吃富含omega-3的食物，可以有效提高新陳代謝。

沒時(shí)間吃飯？選擇一些高飽腹感的代餐粉或包，方便快捷又健康！

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