Amanda Loh 是一位累積6年經(jīng)驗(yàn)的在線平臺(tái)編輯。她擅長(zhǎng)抓住讀者的閱讀喜好，經(jīng)常為平臺(tái)撰寫明星熱話、美妝和時(shí)尚等類型文章皆收獲熱烈反響。她通過 GirlStyle MY ，讓讀者們不管何時(shí)何地都能掌握最新的資訊，讓女性成為更好更潮的自己！
相信女孩們都會(huì)面臨大腿粗胖難以瘦下的煩惱～每次看到韓國女團(tuán)逆天長(zhǎng)的細(xì)腿，就不由自主地羨慕起來。其實(shí)瘦腿并沒有那么難～小紅書超人氣模特博主 @粒粒掌中寶 親授 4個(gè)高效瘦腿動(dòng)作，每周跟練一個(gè)禮拜大腿 & 小腿立馬減 16.5 cm。話不多說，馬上跟著專業(yè)模特兒打卡跟練起來。
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動(dòng)作 （1）
躺在瑜伽墊上，抬起一條腿向前伸，然后把腳尖向內(nèi)勾，感受小腿拉伸，接著上下擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作練起來，你會(huì)感受到大小腿和臀部都有酸痛感，一組 40 秒再交替換腿重做一遍～動(dòng)作盡量慢一點(diǎn)感受臀部至腿部的拉伸感。做的時(shí)候最重要保持上半身的穩(wěn)定，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不求快就行了。
動(dòng)作（2）
把腿向上回中間，向下回中間，按照這個(gè)順序來運(yùn)動(dòng)，腳尖依然要向內(nèi)勾，大腿緊繃堅(jiān)持 40 秒鐘，做滿 40 秒后老規(guī)矩腿不要放下，抬起來靜態(tài)保持 20 秒鐘。接著可以換另一條腿重復(fù)一樣動(dòng)作。
動(dòng)作（3）
把腿抬起來小幅度上下擺動(dòng) 30 秒鐘，注意上半身不要跟著晃，穩(wěn)住核心。接下來把腳前后拉伸繼續(xù) 30 秒鐘。然后可以休息一下再交替換另一條腿練習(xí)。
動(dòng)作（4）
仰臥空中蹬車，躺在瑜伽墊上背部緊貼在地面，然后把腳往上蹬，向上蹬的時(shí)候把腳后跟用力往下踩，讓小腿感受到拉伸感。
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簡(jiǎn)單躺著 4 動(dòng)作就能讓你告別大象腿，練出筆直細(xì)長(zhǎng)的鉛筆腿。不管是多難纏的大腿贅肉都能靠這些零難度的動(dòng)作輕易消滅。
By：馬來西亞女生日常編輯部
Photo Source：小紅書@粒粒掌中寶
