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孕期飲食指導

來源：泰然健康網時間：2024年11月27日 21:35

孕婦在孕期飲食如何合理安排？

2020-03-18 14:01:29 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

從傳統(tǒng)的民間風俗到現(xiàn)代講究的科學育兒，從孕期開始的飲食注意事項無不體現(xiàn)著我們對寶寶、孕婦營養(yǎng)吸收的重視。而一人吃兩人補的重要階段，孕婦的營養(yǎng)情況更是成為了母嬰家庭所重視的重要環(huán)節(jié)。那么什么樣的飲食計劃對孕媽媽來說比較合適呢？孕期合理飲食都對寶媽、寶寶發(fā)育有著哪些影響呢？孕期營養(yǎng)不良對母親會有什么影響呢？

將慢性病的預防提前到生命的開始，這也意味著，懷孕期間的營養(yǎng)可能關系到寶寶一生的健康。
很多備孕或者在孕期的媽媽們在個人孕期飲食方面有著很多的困惑，那么在孕期需要哪些營養(yǎng)，比如——燕窩好不好？孕期血糖高怎么辦？孕早期沒有吃葉酸，吃多種維生素，是一樣的嗎？......

一、孕期合理飲食的重要性

與胎兒生長與智力密切相關

胎兒的大腦和神經系統(tǒng)的發(fā)育，自孕媽媽懷孕后3個月就開始了，并且一直延續(xù)到孩子的青春期為止，孕媽媽懷孕后的前3個月是最為關鍵的一個階段，在這個時期，胎兒的各個重要器官心、肝、腎等都已經分化完畢，并已具雛形，大腦也開始迅速發(fā)育。因此，在這個關鍵時期，胎兒必須從母體內獲得充分而全面的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質蛋白質、脂肪、礦物質等。

合理飲食，適時控制與監(jiān)測孕婦體重變化，有利于母兒健康

很多媽媽愛美，為了維持身材，會在孕期刻意控制飲食，時刻提醒自己不可以多吃，但是如果一直保持著這樣的孕期飲食，最后傷害到的也是媽媽和寶寶，會營養(yǎng)不良、抵抗力下降、免疫力也跟著降低，寶寶也會體重偏輕、發(fā)育會比其他寶寶緩慢一點，寶寶長大后也容易出現(xiàn)體弱多病的情況。

科學控制好孕期體重非常重要

很多老一輩認為，不管是孕期還是坐月子都應該要多吃，多吃就能夠多增加營養(yǎng)，寶寶也能長得大，這肯定是一件好事。但其實妊娠期間媽媽進食過多、營養(yǎng)成分比例搭配不當，極易導致營養(yǎng)過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。

研究發(fā)現(xiàn)，身體肥胖的媽媽生下缺陷寶寶的概率，要比體重正常的女性要大得多。

同時，肥胖的女性懷孕后，孕期并發(fā)原發(fā)性高血壓、糖尿病等高危病癥的概率也很大，會給寶寶和媽媽的健康帶來威脅。所以，我們在孕期一定要合理的飲食，科學的控制好孕期的體重。

二、營養(yǎng)不良對母親的影響

在營養(yǎng)不良的情況下，媽媽通常就會面黃肌瘦，臉上沒有光澤，體重增長也會比較緩慢，非常瘦弱。懷孕是女性一個比較特殊的生理時期，營養(yǎng)不良是非常不利于孕育胎兒的。

營養(yǎng)不良會讓媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣、低蛋白血癥、低血糖等情況，同時它也會誘發(fā)一些妊娠合并癥。比如子癇前期，子癇前期就是在懷孕前期，特別是在20周以后，出現(xiàn)血壓高、尿蛋白以及一系列臟器功能的疾病，子癇前期就會發(fā)生早產和胎膜早破。因為營養(yǎng)不良，免疫力低下，所以媽媽更加容易感染陰道炎、細菌性陰道病等，這些疾病容易引起胎膜早破，從而發(fā)生早產。

到了分娩期，媽媽還很容易發(fā)生子宮收縮乏力，從而導致產程延長。一般第一次分娩的時間大概是12小時左右，因為營養(yǎng)不良，體質虛弱，子宮收縮乏力，延長到16、18小時，甚至20小時都是有可能的，產程一直延長，媽媽出現(xiàn)難產，產后出血，從而導致感染。因為媽媽營養(yǎng)不良，產后還會出現(xiàn)乳汁不足，產褥感染。