運(yùn)動營養(yǎng)需求有哪些

養(yǎng)生專家 2013-01-05 00:00:00

運(yùn)動營養(yǎng)需求有哪些

?不同的運(yùn)動強(qiáng)度、不同的運(yùn)動項(xiàng)目需要補(bǔ)充的運(yùn)動營養(yǎng)品類型和用量各不相同。健美運(yùn)動員是運(yùn)動營養(yǎng)品的最大也是最嚴(yán)格的需求者。上世紀(jì)八十年代以前那些專業(yè)健美運(yùn)動員最大的遺憾是還沒有認(rèn)識這個玩意兒，只能靠一日多餐補(bǔ)充能量，而那個時候?qū)I(yè)運(yùn)動營養(yǎng)品對歐美健美運(yùn)動員來說早已是家常便飯了，這也是我國健美運(yùn)動與國外差距巨大的重要原因

如今的專業(yè)健美愛好者是幸福的。商店里、健身房里有琳璃滿目的品牌可供選擇，幾百元一罐的價格也不再是高不可攀。

對健美運(yùn)動員來說，紅五類缺一不可。要長肌肉要控制體重須減脂，脂肪燃燒彈可以省掉好些力氣活。大強(qiáng)度、大運(yùn)動量鍛煉對肌肉的損傷很大，要修復(fù)就得靠補(bǔ)充大量的

蛋白質(zhì)和氨基酸

，肌纖維才能恢復(fù)和增長。超過極限的鍛煉，才能使肌肉體積增大，而肌肉體積與力量基本成正比，要增加肌肉力量，肌酸可以起到事半功倍的效果，它還可以增加肌肉的爆發(fā)力和耐力以及圍度。

大強(qiáng)度訓(xùn)練還會導(dǎo)致體內(nèi)水份、微量元素和無機(jī)鹽的大量流失。補(bǔ)充那些旨在保持內(nèi)環(huán)境平衡的營養(yǎng)物質(zhì)便變得十分重要。這類營養(yǎng)品包括復(fù)合電解質(zhì)能量沖劑、鋅鎂合劑、關(guān)節(jié)寶等。近來發(fā)現(xiàn)，谷氨酰胺對恢復(fù)疲勞、補(bǔ)充能量、修復(fù)肌纖維和提高免疫功能效果非常好，備受大強(qiáng)度訓(xùn)練者青睞碳水化合物是五種運(yùn)動營養(yǎng)品中最廉價但也是最基本的。它本身既不能長塊也不能長力，但它是維持肌體運(yùn)轉(zhuǎn)的燃料。缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。運(yùn)動營養(yǎng)品廠家生產(chǎn)的碳水化合物營養(yǎng)粉、營養(yǎng)補(bǔ)劑比起尋常食物來，純度更高更易吸收。

當(dāng)我們運(yùn)動之后我們的身體因?yàn)橄牧舜罅康臓I養(yǎng)物質(zhì)，所以在專家介紹

運(yùn)動營養(yǎng)需求有哪些

之后相信在我們以后的鍛煉后對于身體的需求更加科學(xué)更加營養(yǎng)。

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