機(jī)體存在便秘的情況，一般可以通過調(diào)節(jié)飲食、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動、適當(dāng)按摩，以及服用藥物等方式來改善和調(diào)理。

1、調(diào)節(jié)飲食

便秘可能與飲水過少，導(dǎo)致大便干結(jié)難以排出有關(guān)。便秘患者要堅持多喝水，平時多吃膳食纖維豐富的食物，如玉米、芹菜、韭菜、香蕉、火龍果等，有助于保持大便通暢，促進(jìn)排便；

2、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣

經(jīng)常在有便意時不去排便，可能會導(dǎo)致便秘。便秘患者要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，并且要避免排便時間過長，排便時要集中注意力，盡量不要玩手機(jī)等，當(dāng)有便意時要及時去排便；

3、加強(qiáng)運(yùn)動

如果平時運(yùn)動過少，可能導(dǎo)致腸道蠕動過緩，加劇便秘。便秘患者日常生活中要加強(qiáng)運(yùn)動，可以進(jìn)行仰臥起坐、慢跑、瑜伽等運(yùn)動，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)腸道蠕動，可以有效緩解便秘的情況；

4、適當(dāng)按摩

消化系統(tǒng)功能下降引起胃腸蠕動減緩可能會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。便秘患者每天堅持進(jìn)行腹部按摩，先順時針按摩腹部，再逆時針按摩腹部，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)大便排出，改善便秘；

5、服用藥物

某些消化道疾病可能會引起便秘的癥狀，如慢性胃腸炎等。如果患者的便秘癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甲基纖維素、甘油、乳果糖、山梨醇或番瀉葉等瀉劑，能夠促進(jìn)排便。

如果患者出現(xiàn)便秘，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適方式改善和調(diào)理便秘。需要注意，瀉劑不可以濫用和長期服用，必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑服用瀉劑治療便秘。

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