兒童是社會的未來，他們的健康成長是全社會的共同責任。為明確兒童健康的方向與標準，聯(lián)合國兒童基金會曾設(shè)立了5個長遠目標，依次是：成年身高、認知能力、經(jīng)濟創(chuàng)造能力、生殖健康、慢性病的患病風險。

以這5個目標為指導，高骼身高管理課堂為廣大家長準備了一份實用指南，以幫助孩子們更好成長。下面，讓我們一起來看看吧！

一、提供均衡的飲食

在5個長遠目標中，“成年身高”位列第一，可見身高發(fā)育對兒童成長的重要性。

良好的營養(yǎng)是兒童成長的基礎(chǔ)，在日常飲食中，合理搭配食物種類，確保每一餐都有足夠的蔬菜、水果、全谷類食物以及高質(zhì)量的蛋白質(zhì)等。種類豐富的蔬果不僅提供多種維生素和礦物質(zhì)，還有助于形成健康的飲食習慣。同時，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)如奶制品、魚、禽肉、蛋類等，是確保兒童茁壯成長的關(guān)鍵，建議孩子早晚一杯牛奶，有助骨骼和肌肉的健康發(fā)育。

二、鼓勵、培養(yǎng)孩子的興趣愛好

認知能力是孩子智力和學習能力的關(guān)鍵組成部分，給予他們充分的教育和學習機會非常關(guān)鍵。學校里，孩子們可通過全天的學習獲得系統(tǒng)教育，而課堂之外，家長要積極鼓勵和培養(yǎng)孩子的學習興趣和技能，多讓他們參與課外活動、閱讀書籍，探索自己的興趣領(lǐng)域，這將有助于他們的智力發(fā)展。

三、培養(yǎng)經(jīng)濟創(chuàng)造能力

培養(yǎng)孩子的經(jīng)濟創(chuàng)造能力是為他們的未來做好準備的關(guān)鍵一步，這包括了培養(yǎng)他們的理財技能、儲蓄和投資意識等。我們可以先培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力和好奇心，給孩子一些問題或挑戰(zhàn)，逐步讓他們提高做決策、解決問題的能力。

同時，家長也可以通過給孩子零花錢的方式，讓他們學會如何理財、如何制定預算和計劃，為成年后的經(jīng)濟管理能力打下堅實基礎(chǔ)。

四、做好生殖健康教育

生殖健康是全面性教育中的重要內(nèi)容，比起避而不談，與孩子開誠布公地討論性健康和性教育問題，為孩子提供正確的指導和支持才是在面對兒童青少年生殖健康教育時的正確做法。

需要注意的是，步入青春期的孩子身心都處在極大的變化中，在這過程中，家長別忘了及時關(guān)注孩子的情緒變化，并在適當時候提供支持，幫助孩子排解壓力、焦慮等情感問題。

五、預防疾病

隨著現(xiàn)代生活方式的改變，慢性病在兒童中的發(fā)病率也在逐漸上升。定期的健康檢查和疫苗接種可以降低兒童患上嚴重疾病的風險，確保他們健康成長。

同時，營養(yǎng)均衡的飲食是減少慢性病風險的重要因素。減少高糖、高鹽和高脂肪食物的攝入，增加水果和蔬菜的攝入，有助于保持健康的體重和減少慢性病的風險。此外，鼓勵孩子進行足夠的身體活動，每天至少60分鐘的體育活動對孩子健康成長也至關(guān)重要。（張云福）

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