在日常生活中，不少人都有體寒的癥狀，會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)涼，非常怕冷等不良癥狀。所有體寒癥狀卻不及時(shí)，好好調(diào)理就會(huì)越來越嚴(yán)重，身體也會(huì)一天天變差，變得非常虛弱。想要調(diào)理好體寒體質(zhì)，平常就要遠(yuǎn)離一些寒性水果，避免讓癥狀更為嚴(yán)重。

　　體寒的人不能吃哪些水果？

　　1、西瓜

　　相信有很多人都喜歡在夏天吃西瓜，西瓜是一種寒性水果，能夠起到消暑的效果。而如今氣溫越來越高了，就快要到吃西瓜的季節(jié)了，相信不少人都想要去買西瓜來吃了，然而對(duì)于體寒的人來說，最好不要吃西瓜，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜。冰鎮(zhèn)西瓜中會(huì)聚集更多的寒氣，體寒的人一旦攝入，會(huì)導(dǎo)致身體中的寒氣大量聚集，加重其癥狀，對(duì)于身體健康來說是極其不利的。

　　2、梨子

　　梨子是一種常見的水果，但是這種水果是寒性水果吃多了會(huì)對(duì)脾胃造成一定的損傷。尤其是體寒的人，如果經(jīng)常吃的話，很容易出現(xiàn)腹瀉問題，對(duì)于身體健康來說是大大不利的。所以建議體寒的人平常要少吃梨子，如果實(shí)在要吃的話，不妨將李子煮熟了來吃，這樣能夠減少離子的寒氣。

　　3 柿子

　　柿子是一種寒性食物，其中含有鞣酸等物質(zhì)，吃太多柿子會(huì)讓身體無法吸收鈣元素和鎂元素，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。所以說體寒的人千萬要遠(yuǎn)離柿子，以免加重體內(nèi)的寒氣，還增加身體的其他健康隱患。

　　4、西紅柿

　　西紅柿既是一種蔬菜也是一種水果，很多人都喜歡將西紅柿直接生吃。但是體寒的人最好不要多吃西紅柿，否則會(huì)讓身體的寒氣越來越多，導(dǎo)致體寒癥狀加重。如果實(shí)在要吃，也要將西紅柿煮熟了來吃，不要生吃。

　　5、黃瓜

　　黃瓜的味道清甜可口，能夠起到消暑的作用，但黃瓜也是一種寒性水果，對(duì)于體寒的人來說會(huì)加重身體中的寒氣是非常不利的，所以建議體寒的人最好少吃黃瓜。

　　體寒的原因

　　1、飲食問題

　　吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。

　　2、壓力過大

　　壓力過大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

　　3、運(yùn)動(dòng)不足

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的人們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來。

　　4、血液粘稠

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　體寒吃什么

　　1、牛肉：牛肉是非常有營養(yǎng)的肉類，經(jīng)常食用有健脾胃，強(qiáng)健骨骼，補(bǔ)氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅(qū)寒補(bǔ)虛的作用。

　　2、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補(bǔ)氣血、除濕的作用，女性朋友可以經(jīng)常用紅豆煮湯喝，不但補(bǔ)氣血，還有養(yǎng)心安神的作用。

　　3、生姜：對(duì)體寒的人來說，生姜是不可以缺少的食物，它的驅(qū)寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經(jīng)常喝生姜大棗茶，平時(shí)無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生姜。晚上也可以用姜水泡腳，對(duì)調(diào)理體寒有很大幫助。

　　4、羊肉：羊肉大多數(shù)人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經(jīng)常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補(bǔ)氣血的作用，用它燉湯喝是好的。

　　5、當(dāng)歸：當(dāng)歸是非常適合女性食用的中藥材，同時(shí)也是一種食材，大家都會(huì)經(jīng)常用它煮湯喝，當(dāng)歸有補(bǔ)氣活血、調(diào)經(jīng)的作用。女性可以經(jīng)常用當(dāng)歸泡開水喝。

　　體質(zhì)太寒要怎么調(diào)理

　　1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來的水果飲品;

　　2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　3.不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過度，少做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。

　　4.夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒有徹底晾干就睡覺，這是一個(gè)不好的習(xí)慣，如果睡前洗頭了一定要吹干了再睡。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

　　5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

　　6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

（責(zé)任編輯：王少華）

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