如果你經(jīng)常吃大份額的油炸食品、喝含糖軟飲料、外加不健康的甜食，毫無(wú)疑問(wèn)體重會(huì)增加。但是如果你已經(jīng)調(diào)整了生活方式 (包括進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、健康飲食、控制卡路里的攝入等)，而你的體重還是一如既往地增加，這又該如何解釋呢？這種體重增加可能會(huì)讓你抓狂，尤其是你真的不知道為什么每次稱體重的時(shí)候指針總是往上走。

如果你在已經(jīng)嚴(yán)格控制了卡路里的攝入、同時(shí)積極參加運(yùn)動(dòng)的情況下，體重還在不斷增加，那么你需要關(guān)注一下是否有下面提到的一些情況。在很多時(shí)候可能是多種因素共同作用才導(dǎo)致體重增加的。

睡眠不足： 人只有在充分休息的情況下才能正常地行使其功能。如果睡眠不充分，在生理上就會(huì)處于一種應(yīng)激狀態(tài)，激發(fā)身體更有效地儲(chǔ)存脂肪。另外，在熬夜的時(shí)候你可能會(huì)吃點(diǎn)夜宵，這會(huì)額外增加卡路里的攝入。精神壓力： 現(xiàn)代社會(huì)對(duì)每個(gè)人的要求越來(lái)越高，需要我們做得更多、做得更好、成就更大，這自然就產(chǎn)生了壓力。雖然這種壓力可以推著我們向前，幫助我們應(yīng)對(duì)人生的很多挑戰(zhàn)，但同時(shí)也影響了我們的情感和情緒，并激發(fā)人體進(jìn)入生存模式，使人體儲(chǔ)存 “燃料” (脂肪)、減緩代謝、釋放很多的化學(xué)物質(zhì) (如皮質(zhì)醇、瘦素及其它激素)，從而使我們更有可能變胖 (尤其是腹部的脂肪堆積)。很多人會(huì)通過(guò)多吃多喝來(lái)緩解壓力，但是長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)這種減壓方法肯定不會(huì)奏效。專家建議采用運(yùn)動(dòng)、放松等方式來(lái)減輕壓力，因?yàn)樗鼈兺瑫r(shí)還可以消耗卡路里，給我們帶來(lái)其他的健康益處。藥物： 有些治療抑郁癥、心境障礙、癲癇發(fā)作、偏頭痛、高血壓和糖尿病的藥物會(huì)引起體重的增加。增加的幅度不等，有的只是少量增加，有的可能每個(gè)月會(huì)增加5公斤之多。另外，有些類固醇、激素替代療法、甚至口服避孕藥也可能會(huì)引起體重的緩慢增加。這些藥物引起體重增加的機(jī)制有所不同：有的通過(guò)增加食欲，有的通過(guò)改變脂肪儲(chǔ)存的方式，有的通過(guò)改變胰島素水平。而且，并不是所有的藥物對(duì)所有的人都有相同的副作用，比如抗抑郁劑，它所導(dǎo)致的體重增加實(shí)際上與該藥物本身無(wú)關(guān)，只是有些病人心情變好時(shí)，食欲會(huì)增加。另外，有些藥物引起的體重增加是因?yàn)橐后w在體內(nèi)的潴留造成的，這并不是肥胖，而且容易糾正。如果你懷疑你正在服用的藥物引起了體重的增加，可以向醫(yī)生咨詢一下，看看是否能換藥。但是在尋求醫(yī)生建議之前，千萬(wàn)別自行停藥。疾?。?/strong> 引起體重增加的最常見(jiàn)的疾病就是甲狀腺功能減退。甲狀腺激素的減少會(huì)降低代謝率、引起食欲下降和增加體重。如果你出現(xiàn)了疲乏、昏睡、腫脹、聲音嘶啞、怕冷、睡眠過(guò)多或者頭痛，應(yīng)該去看一下醫(yī)生，做個(gè)簡(jiǎn)單的檢查就可以明確是否患有甲狀腺功能減退癥。另外一種比較少見(jiàn)的疾病稱為庫(kù)欣綜合征 (Cushing’s syndrome) 也會(huì)引起體重的增加，它是一種由于皮質(zhì)醇激素過(guò)多而引起的疾病。更年期： 當(dāng)婦女進(jìn)入更年期的時(shí)候，她們體內(nèi)的雌激素水平會(huì)下降，從而引起體型改變，并開(kāi)始逐漸長(zhǎng)胖 (尤其是腹部)。避免這種腹部脂肪堆積的關(guān)鍵是維持并增加人體肌肉的含量和強(qiáng)度，從而增加人體的代謝水平和燃燒脂肪的能力。為了提高人體肌肉的含量和強(qiáng)度，更年期婦女應(yīng)該多做諸如舉重之類的力量和體能訓(xùn)練。不用擔(dān)心，這些訓(xùn)練不會(huì)使女性的肌肉因?yàn)殄憻掃^(guò)度而變得雄壯。

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