很多人都說女性的體重只要超過三位數(shù)，那么就算是存在肥胖問題，這種觀點是非常不科學的。

　　因為體重是否超標需要結(jié)合個人實際的身高情況進行判定，而撇開身高只單純討論體重數(shù)字的多與少則是非常不合理的。下面就來一起看一看，想要獲知自身體重到底符不符合健康標準到底應(yīng)當怎么做。

　　事實上，想要明確自身體重到底是過重還是過輕，只要結(jié)合身高、體重一同計算一下BMI指數(shù)即可得知。

　　具體的計算公式是用體重(kg)除以身高(m)的平方。如果所得的數(shù)值在18.5～23.9范圍以內(nèi)，則處于健康狀態(tài)。如果高出此數(shù)值，則意味著體重超重。

　　因此千萬不要再說女生體重只要過百就算肥胖了，這種觀點其實是非常不科學的。那么對于通過計算BMI指數(shù)得知自身確實存在超重煩惱的女性來說，應(yīng)該怎么做才能有效減輕體重并且不影響身體健康呢？

　　1、控制飲食

　　想要合理控制體重，“管住嘴”是非常重要的一點。因為在現(xiàn)代社會中，因營養(yǎng)過剩而導致過度肥胖的案例可謂是屢見不鮮。

　　因此在減肥過程中，一定要注意合理控制飲食，此時千萬不可再過量食用高油、高脂食物了，否則多余的脂肪滯留在身體內(nèi)無法及時分解代謝，除了易引發(fā)身材發(fā)胖問題外，很可能還會導致脂肪肝煩惱，這對身體健康造成的危害是相當嚴重的。

　　所以對于存在減肥需求的來說，日常飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，且務(wù)必要保持口味清淡，避免過度油膩、辛辣。

　　不過控制飲食并不等于過度節(jié)食，千萬不要以為吃的越少，減肥效果就一定越好。實際上，通過過度節(jié)食來控制體重其實是非常不健康的。因為時間長了，胃粘膜很可能會因頻繁空腹而嚴重受損。

　　此外，在恢復正常食量后，很可能會出現(xiàn)非常嚴重的反彈問題，因此過度節(jié)食這一減肥方法真的非常不可取。

　　2、加強鍛煉

　　想要順利實現(xiàn)減肥目標，除了要管住嘴以外，“邁開腿”也是不可或缺的。因此對于存在減肥需求的來說，一定要注意養(yǎng)成良好的運動習慣。通常情況下，最好是能在每日工作之余抽出40~80分鐘進行適度的體育鍛煉。

　　通過多鍛煉，可以促進身體內(nèi)多余的脂肪盡快完成分解代謝，對于控制體重是非常有好處的。不過需注意的一點是，運動過程中一定要量力而行，千萬不要為了追求減重速度而過度鍛煉，這是很容易導致過度疲勞和關(guān)節(jié)受損的。

　　體重的多與少一直是非常令女性掛心的，因此對于健康體重的計算方法，女性一定要注意掌握，千萬不要撇開身高只單純在意體重數(shù)值的多與少，這種做法是非常不合理的。

　　此外，如果在計算了BMI指數(shù)后確定自身確實存在超重煩惱，則一定要盡快采取應(yīng)對措施，使體重平穩(wěn)恢復到健康水平。不過在減肥過程上，一定要根據(jù)實際情況制定合理、健康的減肥計劃，切記不可為了追求減肥速度而頻繁服用減肥藥。

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