柚子作為常見的水果，含有豐富的維生素和膳食纖維，其健康益處主要包括補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、抗氧化、輔助控制體重以及改善皮膚狀態(tài)等。適量食用可為人體提供多種有益成分。

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

柚子含有維生素C、維生素B族、鉀、鈣等營養(yǎng)成分，其中每100克果肉約含38毫克維生素C，可幫助補(bǔ)充人體所需的部分營養(yǎng)素，維持正常生理功能。

2、促進(jìn)消化

柚子中的膳食纖維含量約占總重量的1.5%，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其含有的天然果酸和檸檬酸還可刺激消化液分泌，幫助分解食物，緩解餐后飽脹感。

3、抗氧化

柚子富含維生素C和類黃酮物質(zhì)，這些成分具有清除自由基的作用。研究表明，每100克柚子總抗氧化能力相當(dāng)于約1000微摩爾維生素C當(dāng)量，有助于延緩細(xì)胞氧化損傷。

4、輔助控制體重

柚子含水量達(dá)88%以上，熱量約為42千卡/100克，屬于低熱量高水分食物。其膳食纖維可增加飽腹感，適合作為健康飲食的組成部分。

5、改善皮膚狀態(tài)

維生素C參與膠原蛋白合成，有助于維持皮膚彈性。每100克柚子提供的維生素C約占成人每日推薦攝入量的40%，適量食用對皮膚健康有益。

建議每日食用量控制在200-300克為宜，避免空腹大量食用果酸含量高的柚子。糖尿病患者需注意控制攝入量，腎功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生關(guān)于高鉀食物的攝入建議。需注意柚子與部分藥物存在相互作用，服藥期間食用前應(yīng)遵醫(yī)囑。

科普文章，僅供參考。如有不適，請及時(shí)線下就醫(yī)。