每到夏季的時候，不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況，這樣會影響到大家的工作和精神狀態(tài)，夏季犯困要怎么提神?

　　夏季犯困怎么提神

　　第一：飲食調(diào)理

　　一些人在夏季犯困，可能是因為飲食，如果身體中的鉀元素流失比較嚴重，就會開始犯困，所以飲食方面，大家應(yīng)該要多為身體補充微量元素，這樣能起到不錯的提神效果，適合犯困朋友吃的食物有很多，例如西紅柿、黃瓜、青椒等。

　　第二：聞氣味

　　夏季多數(shù)人都是到了下午三四點左右想睡覺的，工作和學(xué)習(xí)的時候，感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己，例如聞聞風(fēng)油精，這樣能起到提神的作用，還有檸檬也有一定的提神效果哦。

　　第三：調(diào)整作息

　　如果大家晚上睡覺比較晚，應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息。夏季晝長夜短，大家會感覺時間過得比較慢，所以漸漸就會有熬夜的情況，犯困的朋友應(yīng)該要在十一點左右睡覺，早上六點的時候起床，中午還可以午睡一會，這樣能減少犯困癥狀。

　　第四：穴位刺激

　　夏季總是犯困應(yīng)該如何提神醒腦呢?其實從我國醫(yī)學(xué)角度來說，穴位刺激是不錯的選擇。你可以對于百會穴或者會死太陽穴以及風(fēng)池穴等穴位進行刺激，這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。

　　夏季犯困的原因

　　1、喜歡待在空調(diào)房里

　　夏季是一個離不開空調(diào)的季節(jié)，外面氣溫很高，如果室內(nèi)再不開空調(diào)，人們根本就座不住。長時間的呆在空調(diào)房里也是會容易讓人犯困的，因為空調(diào)房大多數(shù)情況下都需要關(guān)閉門窗，這樣空氣流通就比較困難，二氧化碳會越來越多，大腦缺氧就會忍不住犯困了。

　　2、濕氣過重

　　濕氣重的人無精打采，沒有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛濕功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能幫助排出體內(nèi)濕氣。

　　3、氣虛血虧

　　氣虛血虧的主要癥狀是，不喜歡說話，不喜歡運動且全身乏力，易困倦，同時伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補氣養(yǎng)血工作，多參加體育鍛煉來促進氣血循環(huán)。

　　4、時令變化

　　隨著地球的公轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)時令的變化，夏天是晝長夜短，白天時間比較長，晚上時間比較短，很多人還保持著以前的作息習(xí)慣，沒有及時的調(diào)整過來，晚上睡得比較晚，早上起得比較早，這樣就會導(dǎo)致睡眠時間的減少，白天就會產(chǎn)生嗜睡。

　　5、氣溫影響

　　夏天天氣實在是太熱了，人們不停地出汗，容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時的補充，人體就會感覺很疲勞，就想睡覺讓自己能好受一點。另外如果補充水分補充的不及時，也會引發(fā)脫水的情況，人們會感覺疲勞無力，也會讓人想好好休息。

　　6、新陳代謝快

　　夏季的時候人們的新陳代謝會比較快，消耗能量的速度也變快了，如果不能得不到及時的保證，人們就會感覺很困倦。這種情況經(jīng)常發(fā)生在比較瘦弱的人的身上，一定要注意能量的補充。

　　7、不當?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)

　　部分人吃飽飯后易困倦，想入睡，這和不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，特別是吃太多易消化的碳水化合物，會使得血糖降低而引起困倦感。需調(diào)整好飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可，飯后抽出30分鐘時間散步。

　　8、患有鼻炎或睡覺時打呼嚕

　　睡覺打呼嚕時會使得身體缺血和缺氧，影響睡眠質(zhì)量，白天勢必會困乏且無力。鼻炎患者會出現(xiàn)犯困，這和供氧不足有關(guān)，需積極治療且控制好體重。

　　夏季可緩解犯困的食物推薦

　　1、草莓

　　草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有豐富的碳水化合物，鉀，能夠幫助人體維持一個正常的神經(jīng)和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡覺的時候不防吃上幾根香蕉。

　　3、紅棗

　　性溫，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。

　　4、茶

　　茶具有提神，促進新陳代謝的作用，夏天氣溫過高，可用茶泡水喝，可有效的緩解“夏困’的問題。

　　5、咖啡

　　咖啡可提神，由其是對于白領(lǐng)們當感覺到自己犯了想睡覺了，更可喝咖啡有助提神。

　　6、橘子

　　吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　其實生活中可以提神的食物還有很多，關(guān)鍵是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到均衡的飲食，這樣才能做到遠離精神不足的問題，做一個精力充沛的人。

（責任編輯：王少華）

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