?孕產婦保健知識 準媽媽這些常識要知道

孕婦作為特殊群體，自然有很多需要注意的問題，這樣才能夠確保自己順利度過孕期，同時讓自己的寶寶能夠健康成長，那么，關于孕婦的小常識到底有哪些呢?今天，小編為大家整理出來三個每一位孕婦都必須要知道的小常識，一起來看這三個常識分別是怎樣的。

目錄準媽媽這些常識要知道孕婦身邊的護膚品大揭秘孕期飲食的兩大誤區(qū)孕婦應該怎么坐準媽媽要懂得這些事情不能碰

1準媽媽這些常識要知道

　　一、加強鍛煉

　　在孕期女性朋友的免疫力都會下降，所以，出現(xiàn)著涼、感冒等等情況是很常見的，而目前在售的藥物當中，很多藥物都是孕婦不能吃的，尤其是在孕早期，所以，很多孕婦出現(xiàn)感冒都只能自己扛，這樣一來自然也就自己受罪，為了避免這樣的情況出現(xiàn)，建議孕婦朋友一定要加強鍛煉，讓自己的體質變得更好一些。

　　二、孕期拉肚子怎么辦

　　如果孕婦拉肚子比較嚴重可能會導致出現(xiàn)早產或者流產問題，所以，這個時候一定要補充一些液體，這樣才能夠及時補充因為拉肚子導致的水分和熱量流失，同時，還要注意及時觀察胎兒的情況，看看有沒有流產或者是早產的情況出現(xiàn)，除此以外，在食物選擇方面要注意多吃一些稀飯、果蔬汁和米粥之類的，一旦發(fā)現(xiàn)異常一定要及時解決。

　　三、注意睡姿

　　在孕期選擇合適的睡姿是很有必要的，早期選擇的睡姿要盡可能舒服一點，但是，如果喜歡趴著或者抱著東西睡的話，那么，這樣的習慣一定要改掉，不然會造成腹部被擠壓情況出現(xiàn);孕中期時候要注意保護好自己的腹部，要是有羊水太多或者雙胎妊娠，在選擇睡姿的時候要選擇側臥的睡姿，這樣可以讓孕婦感覺舒服一點，要是有下肢沉重情況，則建議采取仰臥;孕晚期建議選擇左側臥，這樣的好處是可以避免擠壓傷害到胎兒，同時還能夠減少子宮的壓迫，讓胎兒獲得充分的血液，幫助胎兒更好的發(fā)育。

2孕婦身邊的護膚品大揭秘

　　普通護膚品為了迎合消費者“急于求成”的心理在產品中加入了各種化學成分，如：甘油、礦物油、石油產物、硫化物、對羥基本甲酸酯和香料成分等，我們知道任何護膚品和化妝品被皮膚吸收后都會進入血液，因此長期使用不僅會破壞皮膚與生俱來的自我保護和修復能力，而且有可能導致其他身體組織的病變。懷孕后，媽媽和胎兒之間會建立全方面的聯(lián)系，如使用含化學成分多的護膚品，會通過皮膚毛細血管循環(huán)進入血液，通過臍帶侵入胎盤，影響胎兒發(fā)育。

　　香水

　　孕婦對香味更加敏感，帶香味的護膚品、香水及含化學香精的護膚品應慎用。因為一些香味如麝香可能引起流產。

　　含轉基因成分護膚品

　　某些傳統(tǒng)化妝品中還含有轉基因成分，其遺傳性狀的改變，將可能影響細胞內蛋白質的組成，進而造成成分濃度變化或新的代謝物生成，其結果可能導致有毒物質產生或引起人的過敏癥狀。

　　孕婦什么護膚品不能用：

　　1.凡含有精油、高純度植物提取物(如果你搞不懂成分，就把號稱植物系的品牌給暫時停用)或雌性激素的產品要停止使用，這些是很刺激的，可能會影響胎兒正常發(fā)育。

　　2.SPA香薰護理，懷孕1~3個月的孕婦絕不適合，就算懷孕3個月后要使用香薰油也應小心選擇，如果你沒有很高的香薰知識，在整個孕期和哺乳期最好不要碰不要聞。

　　3.護理的體系以清潔和滋潤為主，電流的美容儀之類不能用(例如離子導入之類的)，因為即使電流很小也會流遍全身，可能對胎兒造成影響。

　　4.A酸產品也應禁止，不過含A醇和A醛的護膚品，小面積使用還是可以的(因為含量較低)。當然如果你不放心，全面停止也是可以的。

　　5.彩妝類產品中，除了口紅、唇彩禁止使用，其他彩妝都可以用。

　　6.針對妊娠紋的霜或按摩油產品，請在懷孕3個月后再開始使用。

　　其實主要是這幾個方面，還有些細碎的，比如不能做足底穴位按摩、不能蒸桑拿之類的，但大體注意這幾點，其他的護理還是可以照常。

3孕期飲食的兩大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：水果可以代替蔬菜

　　蔬菜在日常生活中的重要性僅次于糧食，它是人們每日必備的食品。雖然蔬菜、水果均含有維生素、礦物質、膳食纖維，但它們所含的維生素、礦物質的種類及數(shù)量大不相同，如：水果中含維生素C比較多的是鮮棗、甜橙、山楂和柑橘等，而一般水果，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質比一般蔬菜少，比綠葉蔬菜更少;而蔬菜與肉類同吃可以提高蛋白質的互補作用，提高蛋白質的利用率。因此，多吃蔬菜才能保證獲得更多的維生素。

　　誤區(qū)二：餅干、面包可作為主食

　　有些人覺得餅干、面包沒有什么營養(yǎng)，懷孕后為保證胎兒發(fā)育不應多吃。其實這是不正確的。因為餅干、面包主要由小麥等面制成，都屬于糧谷類，主要成分是碳水化合物，一般含碳水化合物50~70%左右，因此，應該是我們餐桌上的主食之一。如歐美等國家是以面包為主食，以餅干為點心，而且在制作面包或餅干時還添加了蛋、奶類，以提高蛋白質的含量。甚至有些全麥包、餅干的膳食纖維含量比米還要高，有利于改善孕婦的便秘，所以如果孕婦不想吃米飯時，完全可以以餅干、面包來代替。并且，對于早孕反應較明顯的，吃相對較干的食物可以減輕嘔吐。

4孕婦應該怎么坐

　　孕婦坐的最佳姿勢

　　孕媽媽所坐椅子不應過高、過矮，應以40厘米為宜。當由立位改為坐位時，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

　　最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關節(jié)和膝關節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當平行叉開。

　　因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

　　如果孕媽媽坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂里走動走動，便于血液循環(huán)。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。

　　孕婦辦公室正確坐姿

　　上班的時候連坐8個小時，正確的孕婦坐姿可以幫你的身體減輕不少負擔，反之，不正確的孕婦坐姿不但會令你腰酸背痛，還有可能令你有流產之憂。

　　坐著的時候背挺直，肩膀向后壓。臀部應該接觸椅背。

　　坐著的時候最后身后墊一只腰墊。

　　如果你沒用腰墊或其他東西來支撐背部，你可以坐在整個椅子上，背靠椅背。

　　保持身體挺直幾秒然后放松身體。

　　盡可能使臀部兩邊受力均勻。

　　不要交叉雙腿，兩腳平放于地面。

　　同一坐姿不要超過三十分鐘。

　　工作時，調整椅子以及椅子高度，盡量靠近桌子。將胳膊肘置于桌子或者椅子上同時放松肩膀。

　　站起時，慢慢伸直你的腿，避免彎腰。站起時可以做一些輕微的背部拉伸運動。

5準媽媽要懂得這些事情不能碰

　　1、忌泡溫泉或蒸桑拿

　　準媽媽剛開始懷孕一個月的時候，不要去泡溫泉或是蒸桑拿，因為剛懷上的時候，寶寶還是受精卵，若是長時間處于高溫的環(huán)境里的話，很容易導致寶寶患上神經系統(tǒng)疾病，增加生病的危險。

　　2、忌吃藥

　　人難免會生病，想要病好得快自然是要堅持吃藥了。不過對于準媽媽來說，生病之后吃藥很容易造成寶寶出生之后帶有先天的缺陷。所以說，準媽媽要注意保健身體，避免身體著涼，遠離生病人群避免被感染。若是不小心染病了，而且不得不用藥的話，請一定要先咨詢醫(yī)生，不可自行服藥，不然對胎兒會造成不可言說的傷害喲。

　　3、忌待在吵雜的環(huán)境

　　準媽媽懷孕四個月的時候，腹中的寶寶已經有聽覺了，這時準媽媽們要記得不要去吵雜的環(huán)境，不然很容易嚇到寶寶的。其中迪廳、酒吧等聲響較大、人群多的場所，應該統(tǒng)統(tǒng)不要去，最好待在家里，偶爾去公園等安靜的地方，散散步就好。

　　為了安撫腹中的寶寶，建議準媽媽們給寶寶聽一些溫和、輕柔的音樂，當然要注意高分貝的、搖滾類的音樂要少給寶寶聽喲。

　　4、忌太多勞累

　　不少準媽媽總是停不下來，就算懷孕了也搶著做事情，一些重活累活也不忌諱。要知道有了寶寶之后，身體就沒有那么好了。尤其是了8個月的時候，準媽媽的肚子已經很大了，行動很是不方便。這個時候若是還不休息，操心勞累的話，很容易出現(xiàn)早產的危險的。

　　5、忌煙酒

　　煙酒對于成年都有很大的傷害，更別說尚在子宮內還未發(fā)育好的胎兒了。若是在孕期不斷抽煙喝酒的話，很容易造成胎兒出現(xiàn)畸形，長的慢，早產等風險。因為煙酒中含有大量的化學物質，同時致癌物質也相當多，這些物質若是存在體內，那種傷害是可想而知的。

　　所以說，若是你想要做一個合格的媽媽，準媽媽就要戒煙戒酒，當自己從來都沒有接觸過煙酒，一點都不應該碰。為了孩子將來的健康，準媽媽們一定要忌煙酒喲。

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