眼睛是非常脆弱的器官，如果平常不注重保護(hù)眼睛，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致眼部疾病找上門來。老年人相對(duì)于年輕人來說身體素質(zhì)沒那么好，這個(gè)時(shí)候會(huì)更容易患上眼部疾病。所以建議老年朋友們?nèi)粘Ｒ喽啾Ｗo(hù)自己的眼睛，要做好預(yù)防工作，這樣才能避免被疾病盯上。

　　老年人如何預(yù)防眼部疾??？

　　1、多吃富含維生素C的食物

　　造成眼部疾病的其中一個(gè)原因就是身體中維生素C含量減少，導(dǎo)致微量元素不平衡。所以為了預(yù)防眼部疾病，建議老年人平常要多吃富含維生素C的食物，比如西紅柿，蘋果，葡萄，西瓜，獼猴桃等。

　　2、保持良好情緒

　　人的情緒跟身體健康是息息相關(guān)的，如果平?？偸潜３植涣嫉那榫w，那么長(zhǎng)期下來就會(huì)讓身體的免疫力降低，這個(gè)時(shí)候身體就很容易患上疾病，其中就包括眼部疾病。所以為了提高身體的免疫力，建議大家平常要保持良好的情緒，這樣也能預(yù)防眼部疾病的產(chǎn)生。

　　3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　老年人為了保持身體健康，平常要注重飲食，要全方面的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中尤其要多攝入富含維生素a族和維生素B族的食物，比如瘦肉，魚蛋，牛奶，動(dòng)物肝臟，菠菜，南瓜等，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能讓眼睛更健康。

　　4、避免過度用眼

　　想要保護(hù)眼睛健康，平常就要避免過度用眼，如果眼睛感覺到十分勞累了，就要及時(shí)閉眼休息，或者做眼保健操來緩解眼部疲勞。

　　5、遠(yuǎn)目活動(dòng)法

　　利用一開一閉的眨眼方式來興奮眼部肌肉，再上下左右的滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針相互交替循環(huán)旋轉(zhuǎn)，這樣能夠改善眼部肌肉血液循環(huán)能，夠增強(qiáng)眼睛動(dòng)力，能起到延緩眼部衰老的作用。

　　6、多做眼保健操

　　老年人平常沒事的時(shí)候就可以做一下眼保健操，這樣有利于舒緩眼部肌肉，加速眼部的血液循環(huán)，對(duì)于保護(hù)視力有不錯(cuò)的效果。

　　溫馨提示：

　　老年人要想預(yù)防眼部疾病，可以通過以上6個(gè)方面來改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。另外，生活中有不少疾病會(huì)引起視力下降，建議老年朋友們要多多警惕，平常多注意自己的身體情況，如果有疾病要及時(shí)治療。

　　老年人眼睛突然模糊看不清楚可能是哪些疾病？

　　1、青光眼

　　當(dāng)眼內(nèi)壓升高時(shí)會(huì)超過眼睛組織承受能力，使得機(jī)體功能減退，從而誘發(fā)青光眼。引起青光眼的因素有很多，如家族遺傳史、眼睛過度疲勞、長(zhǎng)時(shí)間待在暗室工作中、靜脈輸液或?yàn)E用藥物等，患者發(fā)病前期可出現(xiàn)眼睛突然模糊的情況。

　　2、糖尿病視網(wǎng)膜病變

　　糖尿病患者血糖沒有得到有效控制，可能引起糖尿病視網(wǎng)膜病變，早期可出現(xiàn)不同程度的視力下降，輕者眼睛看東西模糊，隨著病情加重會(huì)致盲。

　　3、老年性白內(nèi)障

　　老年性白內(nèi)障是眼睛出現(xiàn)晶狀體渾濁，一般發(fā)生在50歲以上的人群身上，這和晶體狀營(yíng)養(yǎng)和代謝、高血壓、動(dòng)脈硬化以及遺傳有關(guān)，剛開始兩只眼睛病情不一樣，但會(huì)出現(xiàn)眼睛看東西模糊，有黑點(diǎn)。隨著病情加重，看東西越來越模糊且有重影。

　　4、玻璃體混濁

　　上了年紀(jì)后眼睛玻璃體退化。特別是血管硬化的老年人，會(huì)因?yàn)檠芷屏殉鲅脱芡ㄍ感愿淖?，而使得眼睛玻璃體渾濁，導(dǎo)致看東西模糊或黑影。

　　5、老年性黃斑病變

　　老年人會(huì)因?yàn)槊}絡(luò)膜血管硬化而影響黃斑區(qū)域血液供應(yīng)。黃斑區(qū)是眼睛視覺敏感部位，當(dāng)黃斑區(qū)視力細(xì)胞和色素上皮細(xì)胞退化時(shí)，會(huì)讓患者眼睛突然看不清東西、視力減退或眼前有黑影。

　　6、視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈或靜脈堵塞

　　視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的血液是由視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈所供應(yīng)的。當(dāng)視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈堵塞時(shí)，感光細(xì)胞得不到充足血液滋養(yǎng)，患者看東西時(shí)模糊不清，短短幾十分鐘后感光細(xì)胞就會(huì)死亡，而且對(duì)眼睛帶來不可逆的傷害，若沒有及時(shí)搶救會(huì)致盲。

　　吃什么對(duì)眼睛好

　　藍(lán)莓。

　　藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍(lán)色一直到紅色。

　　香蕉。

　　香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。

　　薺菜。

　　薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

　　菠菜。

　　因?yàn)椴げ丝梢灶A(yù)防一些眼科疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品。

　　多吃些堅(jiān)果類和硬質(zhì)食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動(dòng)眼外肌的運(yùn)動(dòng)，可以改善眼周血液循環(huán)。

　　接下來，還有保護(hù)眼睛的食療方推薦給大家，不要錯(cuò)過了。

　　保護(hù)眼睛的食療方

　　枸杞鯽魚湯

　　原料：鯽魚一尾（約2000克）、枸杞10克。

　　制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

　　功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。

　　桃棗杞雞蛋羹

　　原料：核桃仁300克、紅棗250克、枸杞子150克、豬肝200克。

　　制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

　　功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

　　涼拌金針

　　原料：馬齒莧，金針菜30克（干者20克），馬齒莧100克

　　制作：洗凈。入沸水中燙熟撈起，用調(diào)味涼拌食用，可佐餐。

　　功效：肝火上沖時(shí)眼紅目糊者可常常食用。

　　以上保護(hù)眼睛的食物和食療方，快來試試看吧。

（責(zé)任編輯：王少華）

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