孕婦零食推薦健康嗎知乎,給你孕期零食清單分享(零食孕期給你餅干準(zhǔn)媽媽)

Time：2025年04月11日 Read： 評(píng)論：0 作者：南宮靜遠(yuǎn)

說(shuō)到孕吐，很多準(zhǔn)媽媽都是恨的不行，懷孕如果可以不吐，我想如果能不孕吐，二胎政策可能實(shí)施起來(lái)難度都能降低一些。

因?yàn)樵型聦?shí)在太痛苦了，吃啥吐啥，可是為了孩子也還是得忍著吐繼續(xù)吃。

但其實(shí)準(zhǔn)媽媽們只要熬過(guò)了孕早期，到了孕中期就好過(guò)多了。

孕中期幾乎沒(méi)什么忌口的，太了解準(zhǔn)媽媽想要放肆吃的心情了。

我之前懷大寶的時(shí)候，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，什么都不懂，公婆、老公都寵著我，想吃什么就買什么，結(jié)果去產(chǎn)檢時(shí)被先生說(shuō)要控制體重。

孕早期的時(shí)候是看見(jiàn)什么都想吃，但是送到嘴邊就想吐，自己能吃的，想吃的東西，在家人眼里不是飯，還不能多吃。
孕中期的時(shí)候就是餓得快，吃得多，最主要的是嘴饞。

有些孕媽想著那就用水果代替零食吧，殊不知，水果中的果糖含量高，吃多同樣會(huì)變胖，甚至引起妊娠期糖尿病。

后來(lái)再懷二胎的時(shí)候，已經(jīng)積累了很多母嬰育兒知識(shí)了，才知道孕早期應(yīng)該盡可能的撿著自己能吃的、吃了不惡心的去吃。

所以，懷二寶的時(shí)候，我整個(gè)孕期就經(jīng)常在包里放著一些健康的孕婦小零食，因?yàn)閷?duì)于孕早期孕吐反應(yīng)相對(duì)明顯的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，肚子不能空，一空就更容易惡心想吐。

而孕中期餓的快，嘴饞，總是忍著這不吃那不吃，就會(huì)覺(jué)得很憋屈，所以孕期要學(xué)會(huì)給自己囤些零食，健康的，適量吃是沒(méi)有關(guān)系。

接下來(lái)我就分享一下我懷二寶時(shí)，吃的那些零食。

這些零食都有共同特點(diǎn)：獨(dú)立包裝、低糖、低脂、有營(yíng)養(yǎng)。

●獨(dú)立包裝方便攜帶還可以控制食用量。
因?yàn)榇蜷_(kāi)一大包，有些準(zhǔn)媽媽就會(huì)控制不住一直吃，直到吃完，而獨(dú)立包裝一次開(kāi)一小包，不擔(dān)心會(huì)剩下。
而且裝在包包里很方便衛(wèi)生。

●低糖低脂不用多說(shuō)，孕期飲食就怕糖高、脂肪高，因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入這些容易長(zhǎng)胖，孕期肥胖就會(huì)伴隨多種并發(fā)癥，例如妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓。
除此以外還可能造成胎兒過(guò)大，不利于自然分娩。

●有營(yíng)養(yǎng)，讓零食吃的沒(méi)有負(fù)擔(dān)，孕期本來(lái)就會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽很多體力，而且胎兒是通過(guò)胎盤(pán)和臍帶吸收準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)的，所以，不管準(zhǔn)媽媽有沒(méi)有吃多少東西，胎兒都會(huì)持續(xù)吸收準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

如果準(zhǔn)媽媽不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)流失。
準(zhǔn)媽媽會(huì)覺(jué)得渾身乏力、經(jīng)常腿疼腿抽筋，這就是營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)之一。
所以零食也要有營(yíng)養(yǎng)，不要吃垃圾食品。

零食給大家分享四種：

①梅子類，適合孕早期

其實(shí)，孕早期盡量撿著自己吃了不惡心的食物吃，一般來(lái)說(shuō)，酸的東西可以緩解惡心，所以，我當(dāng)時(shí)是買了加州西梅，西梅有抗氧化成分，而且酸酸甜甜，肉質(zhì)緊實(shí)，咬起來(lái)很有口感。

當(dāng)然了，一般這種果脯類的零食做不到0添加，所以盡量選擇更適合孕婦的少添加零食。
每天吃幾顆沒(méi)有關(guān)系，注意量，別吃太多就行，主要就是為了增強(qiáng)食欲。

②蘇打餅干、粗糧餅干，整個(gè)孕期都合適

孕早期選擇蘇打餅干更合適。
因?yàn)樘K打餅干是堿性的，而孕早期孕吐，胃里沒(méi)有什么東西，所以胃酸偏多，蘇打餅干可以中和胃酸。

尤其是每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，都可以吃幾片。

不少準(zhǔn)媽媽早上醒來(lái)后胃里空空如也，第一件事就是跑去衛(wèi)生間吐。
這是因?yàn)榭帐幨幍奈阜此幔詯盒碾y受，如果這時(shí)候吃蘇打餅干，中和胃酸，避免空腹就很有效。
還有就是晚上睡覺(jué)前，讓胃里存一些東西，早上起來(lái)也不會(huì)那么難受。

粗糧餅干的話不用說(shuō)也知道，粗糧更營(yíng)養(yǎng)。

在選擇這兩種餅干時(shí)，選擇無(wú)反式脂肪、低糖少油的最好。

我當(dāng)時(shí)是買的燕麥餅干，和一款蘇打餅干，里面也都是獨(dú)立包裝，一盒16袋，吃起來(lái)不甜不油。

如果不能聞蔥的味道，一聞就吐，在購(gòu)買蘇打餅干的時(shí)候一定要避開(kāi)蔥香味的哦。

③黑芝麻糕

多吃黑芝麻不能確保生出的寶寶頭發(fā)烏黑濃密，但是黑芝麻當(dāng)中含有豐富的微量元素，有鈣、鐵、鋅、鎂、磷，還有維生素E。

把黑芝麻糕作為營(yíng)養(yǎng)小零食倒是不錯(cuò)。

這款當(dāng)中還添加了亞麻籽油和葡萄籽油，吃起來(lái)口感滋潤(rùn)，咸香口味的。
一打開(kāi)包裝就能聞到撲鼻的芝麻香，雖然價(jià)格不便宜，但是吃過(guò)難忘，我到現(xiàn)在都還在家囤著幾盒，餓了的時(shí)候來(lái)一塊，很不錯(cuò)。

④堅(jiān)果

堅(jiān)果同樣富含豐富的微量元素，其中還含有DHA，不飽和脂肪酸，適量食用，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有幫助哦。

所以堅(jiān)果也是每天吃一小包就OK了。
上面這一款的包裝很用心，一袋分兩邊，一邊是果干，一邊是堅(jiān)果，不串味兒?jiǎn)?，?jiān)果也脆脆香香的。

記住，同樣選擇0添加，少油少糖的呀。

上面這4款零食有沒(méi)有讓你流口水呀？反正我是邊寫(xiě)邊流口水。

總之呢，孕期避開(kāi)含量食物就行，沒(méi)那么多忌口，營(yíng)養(yǎng)、低糖、少重口就好了。
當(dāng)然，零食雖好，也不要貪吃哦~

相關(guān)推薦

04-12蝸牛怎么養(yǎng)才能更健康呢,養(yǎng)護(hù)蝸牛養(yǎng)殖技巧方法(蝸牛養(yǎng)殖養(yǎng)護(hù)技巧方法) 04-12想要健康養(yǎng)好腸道是基礎(chǔ),腸道養(yǎng)生全身先養(yǎng)腸(腸道艾灸大腸小腸穴位) 04-12女孩如何養(yǎng)好卵巢健康呢,卵巢永遠(yuǎn)青春方法女人(卵巢女性雌激素喂養(yǎng)女人) 04-12養(yǎng)海魚(yú)如何看健康狀況,海魚(yú)你有什么建議能養(yǎng)好(海魚(yú)水質(zhì)喂食海鹽鹽度) 04-12促健康零食推薦表格圖片,想吃零食營(yíng)養(yǎng)成分防治減肥(能量零食營(yíng)養(yǎng)成分北京中醫(yī)藥大學(xué)減肥) 04-12養(yǎng)肺兩個(gè)健康動(dòng)作,增強(qiáng)動(dòng)作兩個(gè)功能(呼氣功能呼吸增強(qiáng)動(dòng)作) 04-12如何健康養(yǎng)龍貓教案中班,龍貓看了教你太好畫(huà)一宮崎駿(龍貓看了教你太好畫(huà)一) 04-12超市里還有什么健康的零食,吃過(guò)零食忽視營(yíng)養(yǎng)超市購(gòu)物(零食土蜂營(yíng)養(yǎng)吃過(guò)超市) 04-12西寧健康必備小零食店地址,零食土特產(chǎn)(零食土特產(chǎn)都是這是吃過(guò)) 04-12健康小零食自制面食教案,面點(diǎn)大班教案美術(shù)老師制作(面點(diǎn)幼兒制作老師教師)

相關(guān)知識(shí)

孕婦零食推薦健康嗎知乎,給你孕期零食清單分享(零食孕期給你餅干準(zhǔn)媽媽)
孕婦安全健康零食吃什么,給您營(yíng)養(yǎng)不良孕期零食營(yíng)養(yǎng)師吃零食(孕期零食營(yíng)養(yǎng)不良給您吃零食)
孕期吃的健康的零食,給您營(yíng)養(yǎng)不良孕期零食營(yíng)養(yǎng)師吃零食(孕期零食營(yíng)養(yǎng)不良給您吃零食)
孕媽零食推薦清單
甜蜜孕期，從健康零食開(kāi)始：孕婦零食指南
孕期零食推薦：嘴饞的孕媽看過(guò)來(lái)
孕媽媽孕早期必備的健康小零食，你都知道嗎?
孕期零食推薦：太平蘇打餅干
孕婦零食推薦：蘇打餅干
孕期零食推薦：這款小餅干你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)

網(wǎng)址: 孕婦零食推薦健康嗎知乎,給你孕期零食清單分享(零食孕期給你餅干準(zhǔn)媽媽) http://www.u1s5d6.cn/newsview1384058.html