手轉健身球 疏經絡調氣血

作為我國民間傳統(tǒng)健身保健器具，手轉健身球可以起到刺激手部穴位、疏通經絡、調節(jié)氣血的作用。不過，單玩手轉球，就辜負了它的多用性了。

    石頭或鋼制的健身球，本身較重，還可以當做小啞鈴，進行托舉鍛煉，增強臂力，幫老年人練勁兒。用手掌或手指托球，高舉、轉臂，還可以配合太極拳的動作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。

    練球時應心平氣和，每天2-3次，晨練、散步、看電視、聊天時都行，最好堅持每天做，養(yǎng)成習慣。

    胡安仁

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