健身經絡擊打
擊打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力闌珊、增強回憶力的效果。
辦法：坐于椅上或站立，雙目平視，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌一起擊打頸部，左手擊打左邊頸部，右手擊打右側頸部。
先從后頸開端，逐步向上擊打，一直擊打到前額部，再從前額部往后擊打，直到后頸部，這樣重復擊打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法：合適在辦公室久坐的人，能夠緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。
辦法：將腳跟抬起，腳后跟離地上約1厘米，然后用力著地。
這樣為1次，1秒鐘內不得多于1次，30次為1組，歇息5～10秒鐘。
每次訓練1～2分鐘，每天訓練3?5次。
要注意訓練時抬高腳后跟不能超過1厘米，不然不只不會有用，反而還會引起腳掌的疲勞。
大喊大吸法：相似深呼吸，能調集機體內氣，增強體質和免疫力。
辦法：大喊大吸法是一種古代吐納、導引法。
詳細的辦法是用鼻用力地吸氣，用口呼氣，或用鼻用力地大喊大吸。
要求每一吸一呼都盡量延長時刻，而且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：依據(jù)屈腿的程度有不同效果：高樁增肥，中樁瘦身，低樁練武。
辦法：舌頭輕抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿曲折，調整呼吸，吸氣時默念“靜”。
呼氣時默念“松”，堅持半小時，收勢為雙手穿插放在身前(女人右手在內)。
女人駐顏法：常常做，能夠讓皮膚變得光滑、潤澤。
辦法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上。
堅持1分鐘，再自內而外畫圓，像撫摸絲綢相同，一起以意念配合。

日常保健經絡擊打

1、胃經：白里透紅
假如臉上俄然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛形成。
胃經從鎖骨下開端，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。
面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
關鍵：胃經的最佳擊打時刻是早7點到9點。

2、肺經：皮膚光滑
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。
“肺主皮裘”，常常擊打肺經的一起。
確保每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層。
關鍵：清晨3點到5點是肺經運轉時期，此刻擊打效果最好。
擊打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳擊打。
因為手掌面積較小，從手腕到拇指內側。
主張你用另一只手的拇指按壓，以使穴道滿足受力。

3、小腸經：手臂瘦身
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開端，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。
小腸的功用是消化和吸收。
假如它的功用削弱，手臂就會呈現(xiàn)松松的肉肉。
關鍵：把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。

4、大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開端，通過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。
常常擊打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢。
有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣新鮮。
關鍵
大腸經的效果時刻是早5點到7點，在早餐前擊打大腸經。

5、心包經：貪吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開端，到中指指尖結尾，為心包經。
心包經的始端在心臟外圍。
中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜。
當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到必定維護效果。
關鍵
晚上19點到21點是心包經運轉時刻，在晚飯后擊打心包經。

6、膽經：頭發(fā)烏亮
膽經由臀部中點開端。
沿大腿筆直下滑，至腳踝底端完畢。
當膽汁排泄缺乏時，人體無法有用分解食物中的油脂。
頭發(fā)會顯得油油的，在夏天特別如此。
敲膽經還能協(xié)助大腿排出堆積在外側的脂肪。
關鍵：每天用力擊打膽經。
左右各200下，進步膽汁排泄速度，讓頭發(fā)健康、烏亮。

7、膀胱經：進步回憶
膀胱經從頭頂?shù)陌贂ㄩ_端，延至后背、臀部，于腳跟止。
常常擊打膀胱經，可改進腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，進步回憶力。
關鍵：下午15點到17點是膀胱經的運轉時刻，此刻擊打可有用減少午乏。

8、三焦經：增強免疫
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。
中醫(yī)經絡養(yǎng)生學中三焦經是人體健康功用的總指揮。
它能使各個臟腑順暢協(xié)作，步調一致，常常擊打三焦經，能進步身體免疫力，讓你不再小病連連?！　￡P鍵：三焦經的運轉時刻是21：00到23：00，主張擊打前盡量少喝水。
三焦經還主管水液運轉，體內水液堆積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。

9、心經：自我體檢
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。
心經可透露出人體最精確的健康目標，是不可不試的健康自測法。
關鍵：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45度，10秒后，再把手臂筆直抬高。
假如你的血液敏捷下賤，靜脈凸顯消失，闡明你目標正常，假如靜脈凸顯消失緩慢，闡明你疲勞過度，急需減壓。

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