原創(chuàng) Ayodeji Awosika 酷炫腦

Via：ninikvaratskhelia_

作者 | Ayodeji Awosika

翻譯 | 王貝依

改寫 | 棉花熊

審校 | 嚴(yán)佳靜

朗讀 | 鴿仔

美工 | 老雕蟲

編輯 | 加薪

冷漠、無助、虛無主義，這些都是現(xiàn)代社會(huì)教給人們的生活方式所附帶的癥狀，為了不落入這樣的陷阱，我們需要一些策略來保持積極的心態(tài)。

擁有積極的心態(tài)并不意味著你總是感覺良好，也不意味著你永遠(yuǎn)不會(huì)經(jīng)歷挫折、心碎和創(chuàng)傷。同時(shí)，也不意味著你生活里的一切都會(huì)順利發(fā)生。

擁有積極的心態(tài)指的是你會(huì)采用一種引領(lǐng)你度過低谷，欣賞成就，并且，如果事情在成功和失敗之間來回跳躍時(shí)仍然保持冷靜的心態(tài)。

這也意味著，從長遠(yuǎn)來看，無論短期內(nèi)會(huì)發(fā)生什么，你對整個(gè)生活都持有樂觀的、目光長遠(yuǎn)的態(tài)度。但這并不意味著成為一個(gè)亢奮的自助機(jī)器人去假裝過著美好生活（實(shí)際上，這種類型總是讓我失望）。

但是無論如何，我希望你能避免以下狀態(tài)：

冷漠——眼神死氣沉沉。完全沒有光澤。非常疲勞。

無助——太多數(shù)人在遇到困境時(shí)只是簡單地舉手投降，認(rèn)命地接受他們的處境。

虛無主義——相較于讓我們受傷的事情，讓我們感覺生活無意義的事情更多。

這些狀態(tài)有一個(gè)共性，那就是它們都是現(xiàn)代社會(huì)教給人們的生活方式所附帶的癥狀。在如今的社會(huì)中，消極和絕望的負(fù)面情緒不僅看起來沒問題，而且還受到廣泛的鼓勵(lì)。你會(huì)因?yàn)橛羞@些情緒而得到一個(gè)很酷的分?jǐn)?shù)。但是你也必須因此過著糟糕的生活。

為了不落入這樣的陷阱，我們需要使用一些策略來保持積極的心態(tài)。

Via：《蠟筆小新》

一些我們會(huì)忽略的基本的積極心態(tài)技巧

有時(shí)你會(huì)忽略你實(shí)際上擁有的幸福。一方面，你可以用感恩和滿足作為借口，為自己沒有取得更多的成就而開脫。另一方面，你確實(shí)有很多值得去感激的事情，記住這些事情可以防止你成為悲慘的人，因?yàn)楸瘧K的那群人總是認(rèn)為生活中的一切都來得理所當(dāng)然。

首先，最基本的一點(diǎn)就是，你還活著。我最近剛讀到一句讓我印象深刻的話：

我生命中的每一天都很重要，因?yàn)檫@是我用我的生命換取來的。

我們很容易在挫折中迷失方向，忘記我們僅僅是活在這世界上本身就很有價(jià)值。雖然你會(huì)說這是陳詞濫調(diào)，但事實(shí)就是如此。

此外，請你認(rèn)真思考你現(xiàn)在的生活質(zhì)量，并用客觀的態(tài)度去評判它。你只看得到那些擁有的比你多的人嗎？或者你是否知道某個(gè)人現(xiàn)處的情況比你更糟？這就是人們總覺得自己痛苦的原因。我們只是不明白，與世界上許多其他地方相比，我們現(xiàn)在擁有的東西有多好——這其實(shí)就是一個(gè)相對簡單的比較，但卻可以促進(jìn)我們的積極心態(tài)。

無論你來自哪里或你的生活是什么樣，它不可能總是非常糟糕，肯定有某個(gè)人也向往著你一樣的日子。請永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)：即使你想要更多，但請永遠(yuǎn)感激你現(xiàn)在所擁有的。

Via：《拽妹黛薇兒》

這可以隨時(shí)改變你的生活

一個(gè)積極的上升螺旋狀態(tài)可以改變你整個(gè)生活軌跡。我明白那種感覺，擁有你想要的生活對你來說可能很難實(shí)現(xiàn)。做夢很容易。我們都會(huì)做這樣的夢，但現(xiàn)實(shí)很殘酷。

當(dāng)你一生都沒有做任何真正有意義的事情時(shí)，你怎么會(huì)覺得你可以改變你的生活并達(dá)到目標(biāo)呢？你怎么會(huì)期望有某個(gè)神奇的開關(guān)在你腦海中打開并鼓勵(lì)你采取行動(dòng)？

與大多數(shù)討論自助（self-help）的作家不同，我會(huì)直接告訴你真相。對以上問題的回答是：大概率這不會(huì)發(fā)生。如果你不做任何改變，你很可能會(huì)帶著大量未實(shí)現(xiàn)的夢想和一堆沒有發(fā)揮出來的潛力死去。但好消息來了。你不必同其他人一樣。你可以克服這種困難。

但是怎么做呢？你需要一遍又一遍地做你想做的事情，直到它發(fā)生改變。記住，無論你有多少次失敗，你只需要在充滿激情的時(shí)候打一個(gè)足夠長的連勝，就能因此而獲得改變生活的動(dòng)力。

我便是因此而獲得了成功。

我一生中的大部分時(shí)間都表現(xiàn)不佳，直到有一天我停了下來。我很沮喪、心情很不好。但即使在那些時(shí)刻，我也始終抱有這種不妥協(xié)的希望。我知道我很聰明，并且有獲勝的天賦。我只需要用它做點(diǎn)什么。你也知道你有天賦。總有一天你會(huì)用它做出點(diǎn)什么。

有人說希望是危險(xiǎn)的，但我寧愿抱有希望，也不愿永遠(yuǎn)聽天由命。永遠(yuǎn)不要放棄希望。

Via：《蠟筆小新》

意識(shí)到永遠(yuǎn)有可以進(jìn)步的空間

只有百分之八的美國人是百萬富翁，但美國總共有20,000,000 名百萬富翁。小比例，大數(shù)字。也許你的目標(biāo)不是成為百萬富翁，但可能也有一些會(huì)讓人感覺不切實(shí)際的夢想，因?yàn)橹挥幸恍〔糠秩丝梢宰龅健?/p>

我的夢想就是這樣。我見過無數(shù)有抱負(fù)的作家試圖以全職寫作為生。他們中的大多數(shù)快速吸收并快速輸出。我過去常常仰望某些作家并想：“該死，我想知道達(dá)到他們的水平會(huì)是什么感覺”。而現(xiàn)在，我可以與那些我仰慕的作家相提并論了。

我想，大多數(shù)人不會(huì)以全職寫作為生，但有些人會(huì)?！耙恍┤恕睂ξ襾碚f已經(jīng)綽綽有余了——這是一個(gè)比零更大的數(shù)字。我查看了這些作家所采取的步驟，并以此制定了自己完成目標(biāo)的步驟。他們不是超人，他們只是在很長一段時(shí)間內(nèi)不斷地寫作，所以我決定也這樣做。

在這個(gè)世界上，不同的領(lǐng)域、不同的類別，都會(huì)有等級(jí)制度。有些人必須坐在這些等級(jí)的頂端。雖然這些都是很小的比率，但總是可以做到的。所以，那些人里面為什么不會(huì)有你？這是一個(gè)非常簡單的想法，但是效果很好。為什么贏的總是別人？你有什么正當(dāng)理由覺得你贏不了？去他的，這個(gè)位置就是我的。

Via：《蠟筆小新》

要敢想。

基于大多數(shù)人的生活方式，他們會(huì)認(rèn)為自己與超越群體這種想法可能并不合適。理性的重要性被高估了。它讓我們膽怯和厭惡風(fēng)險(xiǎn)。可是人生苦短，不能總是保持理性。你可以擁有一種非理性的信念，相信你會(huì)在你所做的事情上成為世界上最出色的人之一。然后這可能自然而然就成為了現(xiàn)實(shí)。

不要總是對自己太嚴(yán)厲

我有一個(gè)導(dǎo)師，他在平日里非常嚴(yán)厲和粗暴。通常，他對我們的建議是接受這些嚴(yán)厲的評價(jià)，更加努力地工作，并停止為自己找借口。但每隔一段時(shí)間，他也會(huì)提供一些柔和的意見。下面是他教給我的策略之一。

花點(diǎn)時(shí)間坐下來，寫下你喜歡自己的20個(gè)點(diǎn)。對于某些人來說，這可能會(huì)讓人覺得列表太長而無法創(chuàng)建。但是通過練習(xí)并強(qiáng)迫自己積極地看待自己，將幫助你培養(yǎng)更積極的心態(tài)。

我即將用一堆聽起來很陳詞濫調(diào)，但確是事實(shí)的話語來敲醒你：你比你想象的更有能力，你比你想象的要強(qiáng)大。而且我敢肯定，你現(xiàn)在正在以你可能無法想象的方式打壓著自己。

你可能確實(shí)把自己打壓得太厲害了。我提倡要將對自己的嚴(yán)厲作為動(dòng)力的來源。但只需要將其作為動(dòng)力的來源，而不需要毫無意義地打壓自己。

評估自己的長處和短處很重要。你應(yīng)該盡你所能去確定自己的弱點(diǎn)，但希望你可以通過不遺余力地將自己的優(yōu)勢和你喜歡自己的方面100%的展示出來，從而取得成功。

Via：《辛普森一家》

接受你需要面對的問題，并把它作為禮物

盡管聽起來很瘋狂，但你不會(huì)想要過上沒有問題的生活。你不會(huì)想要沒有挑戰(zhàn)的生活。你也不會(huì)想要完全擺脫恐懼。生活的二元性會(huì)使它變得有趣。

當(dāng)生活不如意時(shí)，擁抱它而不是逃避它。不要再想著你應(yīng)該一直“快樂”。即使在你不開心的時(shí)候，你也可以保持積極的態(tài)度。不要專注于你希望的生活與現(xiàn)在有什么不同。優(yōu)雅地面對你現(xiàn)在的生活。試著看看你所面臨的挑戰(zhàn)將會(huì)帶給你什么好處。

我想起了前幾天讀到的一條有見地的推文：

我們吸引著我們需要面對的東西。

以及這句話：

從印度教的角度來看，你生來就是你需要處理的問題，不管它是什么，它其實(shí)早已經(jīng)抓住你了，你無法將它推開?！贰み_(dá)斯

我的挑戰(zhàn)是什么？這雖然聽起來很傲慢，但我覺得自己被知識(shí)詛咒了。我有充足的知識(shí)，我總是能知道我在生活中的哪些地方做得還不夠，我注定要被我知道但卻沒有去做的事情所折磨。

我很聰明，但我天生懶惰，容易因?yàn)槲也荒茌p松應(yīng)對的事情而退縮。我的知識(shí)讓我在愚蠢的人表現(xiàn)得更勇敢的領(lǐng)域猶豫不決。我在某些方面很有天賦，但在其他方面卻受到了巨大的挑戰(zhàn)，其中一個(gè)方面就是其他人擅長且非?；镜氖虑?。

上帝給了你一些東西，又故意拿走了一些東西。但不要為此生氣。你要明白這就是一切的重點(diǎn)。

Via：《辛普森一家》

玩游戲

歸根結(jié)底，我所有的世界觀都會(huì)指向一種總體的哲學(xué)，幫助我擁有積極的心態(tài)。我認(rèn)為，所有這一切都只是一場游戲。你不應(yīng)該過于認(rèn)真地對待生活。大多數(shù)人沒有實(shí)現(xiàn)偉大的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄儼焉羁吹锰匾?。?dāng)你把生活看得太認(rèn)真時(shí)，你會(huì)讓生活變得更加艱難。

為錢而努力工作的人總是身無分文。他們認(rèn)為金錢是真實(shí)的，而實(shí)際上并非如此。那些太看重別人意見的人，從不冒公開露面的風(fēng)險(xiǎn)，總是躲在陰影里。一個(gè)人使用“現(xiàn)實(shí)”之類的詞越多，那么他就越不可能突破成規(guī)。

一旦你明白你的確生活在一個(gè)矩陣中，你就自由了。一切都是騙局。一旦你知道你其實(shí)不必在乎那么多，那就快樂地玩游戲吧。除了你自己設(shè)定的規(guī)則外，這個(gè)世界上沒有任何“規(guī)則”。一切都是大家一致想象而來的產(chǎn)物——金錢、法律、經(jīng)濟(jì)等等。這些都是廢話，這意味著如果你真的喜歡，你可以做任何你想做的事。

松開你的手，開始玩吧。對待你的生活就像你在電子游戲中一樣，只是為了盡可能地提升你所有的屬性，沒有別的原因，唯一的原因是“你想”。如果你可以打個(gè)響指，按照你想要的方式過自己的生活，它還會(huì)是現(xiàn)在的樣子嗎？如果答案是否定的，那意味著你還有一場比賽要玩。

這個(gè)游戲沒有意義，這是真的，因?yàn)楫?dāng)你死去時(shí)，你不能帶走任何東西。但是，你難道不應(yīng)該至少嘗試在這個(gè)過程中享受到的樂趣嗎？

Via：《辛普森一家》

參考文獻(xiàn)（點(diǎn)擊滑動(dòng)查看）

[1]Robert Exley. (2021). More than 8% of American adults are millionaires. Here’s how they got wealthy. CNBC

[2]Ayodeji Awosika. (2021). How to Trust Yourself to Build The Life You Really Want to Live.

原標(biāo)題：《保持積極心態(tài)的6種方法，每一種都至關(guān)重要》