18款低卡沙拉食譜，健康美味不掉秤！
想要健康減肥又想吃得美味？這些低卡沙拉食譜絕對(duì)能滿足你的需求！每個(gè)月不重樣，讓你吃得開(kāi)心又掉秤。
牛排南瓜時(shí)蔬沙拉
將煮熟的西蘭花、蘆筍和胡蘿卜與雞蛋混合，加入兩勺生抽、半勺蠔油、兩勺蘋果醋和少許黑胡椒，拌勻后裝盤。
蝦仁芒果牛油果沙拉
切好小番茄和芒果，加入少許黑胡椒和鹽，與煮熟的蝦仁混合。倒入檸檬汁和洋蔥碎，撒點(diǎn)香菜末，拌勻即可。
雞蛋紫薯雞肉沙拉
雞肉塊中倒入料酒、一勺生抽、半勺老抽和少許香油，腌制15分鐘。煎熟后與所有食材混合，加入幾勺清水拌勻，裝盤澆上料汁。
低卡減脂燜菜
雜糧飯?zhí)崆爸蠛?，蒜末炒香后放入蝦仁炒至變色，再加入香菇炒軟，最后加少許水燜3分鐘，加入少許鹽和黑胡椒粉翻炒。
日式土豆泥沙拉
土豆和胡蘿卜蒸熟后壓成泥，黃瓜和洋蔥擠干水分，加入酸奶和低卡沙拉醬拌勻。
土豆培根沙拉
西蘭花煮熟，土豆塊蒸熟，加入一勺蛋黃醬、一勺生抽、少許芝麻和芝麻油，拌勻后澆到食材上。
蝦仁時(shí)蔬沙拉
準(zhǔn)備好新鮮食材，蝦仁加姜片料酒炒水。熱油后加入2勺生抽、1勺老抽、1勺蠔油，淋上料汁拌勻即可。
蝦仁魔芋絲黃瓜沙拉
蝦仁和魔芋絲加料酒生姜焯水，所有食材放入碗中，加入蒜末、小米辣、芝麻、2勺生抽、1勺蠔油、1勺涼拌醋和1勺零卡糖，拌勻后冷藏口感更佳。
金槍魚螺旋沙拉
螺旋意面加鹽煮熟，濾干水分。洋蔥和生菜切絲，圣女果對(duì)半切開(kāi)，所有食材混合加入千島醬和黑胡椒粉。
燕麥水果沙拉
香蕉、草莓、藍(lán)莓、水果黃瓜、雞蛋、脆麥棒和低脂酸奶醬混合，健康又美味。
培根面包沙拉
白吐司用黃油煎至兩面金黃，切丁。培根熱油煎至兩面金黃，切片。雞蛋煮熟切塊，生菜和黃瓜切片，所有食材混合加入沙拉醬。
藜麥雞蛋蝦仁沙拉
藜麥水煮熟，西蘭花焯水熟，裝盤搭配油醋汁。
牛油果蝦仁沙拉
牛油果擠入檸檬汁，與玉米、牛油果、蝦仁和黑胡椒混合，健康又美味。
蟹柳雞蛋沙拉
水開(kāi)后放入土豆，土豆變色熟透撈出，倒入油醋汁混合均勻，所有食材裝入碗中。
土豆泥時(shí)蔬沙拉
午餐肉煎熟，土豆水煮熟，胡蘿卜焯水，裝盤倒蛋黃醬，健康又美味。

這些沙拉食譜不僅美味，還能幫助你健康減肥，快來(lái)試試吧！

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