養(yǎng)生的知識(shí)

養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，動(dòng)而不靜，會(huì)損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質(zhì)的欲望，要心志平和。七情六欲過度會(huì)直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內(nèi)熱，以清淡食物為主。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。

養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

談到養(yǎng)生的知識(shí)，非常的廣泛，比如說合理的生活節(jié)奏，合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻挼鹊?，今天主要談脊柱和八個(gè)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)和鍛煉。 一般養(yǎng)生修煉當(dāng)中有很多的功法，包括太極拳、靜坐、瑜伽等等，每一種都可以達(dá)到很高的層次，可以不只是調(diào)養(yǎng)身體，甚至于達(dá)到可以轉(zhuǎn)換氣質(zhì)。普通人常用的方法還是身體功能的保持為主，推薦大家作脊柱和八個(gè)大關(guān)節(jié)的鍛煉。 八個(gè)大關(guān)節(jié)就是兩個(gè)肩關(guān)節(jié)、兩個(gè)肘關(guān)節(jié)、兩個(gè)胯關(guān)節(jié)、兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，鍛煉的方法就是盡量的大范圍的活動(dòng)，關(guān)節(jié)平?；顒?dòng)范圍很有限，擴(kuò)大活動(dòng)范圍后，會(huì)功能障礙和受限，就會(huì)產(chǎn)生疼痛，這個(gè)疼痛會(huì)限制我們的功能，而且隨著年齡增大，會(huì)逐漸的加重。那么怎么辦？ 每天給自己的關(guān)節(jié)做適當(dāng)?shù)脑隽炕顒?dòng)，在超過原來的活動(dòng)范圍的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)癥狀疼痛，在這個(gè)疼痛上，適當(dāng)用力緩慢的擠壓、抻拉，就會(huì)慢慢增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的受限，在一段時(shí)間內(nèi)可以相對比較好的保持關(guān)節(jié)的功能。 此外更重要的是脊柱的鍛煉，脊柱可以做前后的俯仰動(dòng)作，還有左右的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，幅度逐漸增大，可以讓脊柱的30多個(gè)關(guān)節(jié)逐漸的發(fā)生小的、輕度的位移、活動(dòng)，能夠保持脊柱的柔軟。 總體上，功能鍛煉堅(jiān)持一段時(shí)間以后，達(dá)到一個(gè)全身各個(gè)關(guān)節(jié)的柔軟。老子所言：其生也柔弱，其死也剛強(qiáng)。所以保持身體的柔軟，柔弱的狀態(tài)是健康狀態(tài)。

放射性腸炎知識(shí)大全

隨著放療技術(shù)的進(jìn)步．放療已成為諸多惡性腫瘤綜合治療的重要方法，近年來放射性損傷的發(fā)生率也逐漸升高。放射性腸炎(radiation enteritis，RE)是盆腹腔及腹膜后惡性腫瘤放療后的常見損傷。可發(fā)生于腸道任何節(jié)段，臨床表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腹痛、腹瀉、黏液血便，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)腸梗阻、腸穿孔、腸瘺等。接受過盆腔腫瘤放療的患者，其放射性腸炎的發(fā)生率可高達(dá)20％。放療中如何預(yù)防放射性腸炎的發(fā)生是臨床上的重點(diǎn)。一旦出現(xiàn)癥狀，目前仍缺乏統(tǒng)一的策略?！　?、放射治療的預(yù)防　　1.1放療技術(shù)　　隨著放療技術(shù)的不斷發(fā)展．近幾年在三維適形放療(3D—CRT)的基礎(chǔ)上，調(diào)強(qiáng)放射治療(IMRT)逐漸發(fā)展．無論在靶區(qū)適形度還是在正常組織的保護(hù)中均較三維適形放療有明顯優(yōu)勢，該技術(shù)能最大程度地保護(hù)正常器官，提高放療療效，減輕放療損傷。在英國，8l％的醫(yī)療中心都采用了IMRT技術(shù)?！　?.2 放療體位　　盆腹腔放療時(shí)腸道損傷的發(fā)生率與腸道接受不同劑量的受照射體積密切相關(guān)。有學(xué)者認(rèn)為患者在放療時(shí)的體位改變能直接影響受輻射腸道體積的大小。進(jìn)而有可能影響腸道急性放射反應(yīng)及晚期放射性損傷的發(fā)生率。應(yīng)用特殊的放療固定裝置及改變放療體位來減少腸道受照射體積可以作為一項(xiàng)減輕腸道放療損傷的有效措施?！　?.3 放療時(shí)辰　　動(dòng)物研究表明，當(dāng)大鼠在1天里的不同時(shí)辰接受放療。其腸道隱窩的凋亡細(xì)胞數(shù)量也會(huì)呈現(xiàn)一定的晝夜變化規(guī)律?；谶@樣的研究基礎(chǔ)，有學(xué)者提出時(shí)辰放療的概念，即選擇最佳時(shí)間放療來減少放射損傷。放療的晝夜規(guī)律能直接影響小腸的黏膜反應(yīng)．可以通過放療時(shí)間上的調(diào)整來減少腸道的放射損傷。但實(shí)際上，嚴(yán)格的放療時(shí)間段限制在大型的放療中心較難完全實(shí)現(xiàn)?！　?、藥物的預(yù)防和治療　　2.1 腸道益生茵制劑　　益生菌是一種活菌制劑，直接或間接作用于腸上皮，能改善腸道菌群，增強(qiáng)腸道屏障功能及調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，緩解腹瀉等癥狀。有研究者認(rèn)為腸道的菌群失調(diào)可能是放射性腸病的發(fā)病因素之一。在放療開始之前開始預(yù)防性口服益生菌能有效地減少患者放療期間腹瀉的發(fā)生。腸道益生菌服用簡單。在放射性腸炎預(yù)防及治療方面具有良好前景。　　2.2 放射防護(hù)劑　　氨磷汀是目前較受關(guān)注的放射防護(hù)劑，它是有機(jī)硫代磷酸化合物，在體內(nèi)脫磷酸化轉(zhuǎn)變成代謝產(chǎn)物WR-1065，其可以清除放化療引起的氧自由基從而起到保護(hù)作用。因氨磷汀在正常組織細(xì)胞中濃度較腫瘤細(xì)胞中高，故可以達(dá)到保護(hù)正常組織作用而不影響療效。氨磷汀對急性放射性腸炎的預(yù)防作用已比較明確．但對于慢性放射性腸炎的效果目前尚不明確，仍需大樣本隨機(jī)對照研究?！　?.3 氨基水楊酸類藥物　　氨基水楊酸鹽是一種富含5-氨基水楊酸(5-ASA)的化合物．其中5-AsA在腸道內(nèi)發(fā)揮局部黏膜抗炎作用。近年來氨基水楊酸鹽類藥物在急性放射性腸炎治療中的作用逐步被研究。常見的有以下兩種：①柳氮磺胺吡啶：經(jīng)機(jī)體吸收后在腸微生物作用下分解成5一ASA和磺胺吡啶。多項(xiàng)臨床研究已證實(shí)放療期間口服柳氮磺胺吡啶能減少急性放射性腸炎的發(fā)生。故目前國際社會(huì)口腔腫瘤學(xué)(MASCC)組織建議患者在接受盆腔放療期間給予口服柳氮磺胺吡啶每日2次能降低放射性腸炎的發(fā)生率及嚴(yán)重性。②巴柳氮：經(jīng)口服后在結(jié)腸微生物的作用下釋放出5-ASA和4-氨基苯甲酰-B-丙氨酸。巴柳氮能有效降低放療患者的直腸乙狀結(jié)腸炎的發(fā)生率。上述兩種藥物對急性放射性腸道損傷均有預(yù)防作用，但是否對慢性放射性腸炎有效尚缺乏相關(guān)研究?！　?.4 腸黏膜保護(hù)劑　　腸黏膜保護(hù)劑有多種。蒙脫石散制劑是從天然蒙脫石中提取，常被用于腸道疾病。蒙脫石散能促進(jìn)腸道黏膜上皮細(xì)胞修復(fù)，減輕放療引起的腸上皮細(xì)胞損傷。調(diào)節(jié)腸道菌群，提高腸道局部免疫和止血作用。另一種藥物為硫糖鋁，其機(jī)制是在腸道黏膜表面形成一層保護(hù)膜，促進(jìn)腸道黏膜血管生成從而促進(jìn)腸道黏膜愈合。　　2.5 谷氨酰胺　　谷氨酰胺是腸道黏膜細(xì)胞代謝必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是腸道上皮細(xì)胞生長、增殖、分化的重要能源物質(zhì)。能維持腸道黏膜上皮結(jié)構(gòu)的完整性。當(dāng)體內(nèi)缺乏谷氨酰胺時(shí)，會(huì)使腸道黏膜萎縮、通透性增加、腸道免疫功能受損?！　?.6 生長抑素　　在放射性腸炎的應(yīng)用中，生長抑素通過減少消化液的分泌和丟失，保持內(nèi)穩(wěn)態(tài)，減輕腸道的負(fù)荷，減輕了局部炎癥反應(yīng)，加快組織的愈合，對放射性腸炎引起的出血、腸瘺、腹瀉、腸梗阻亦有明顯的效果。生長抑素對于放療性腸炎來說，治療效果優(yōu)于預(yù)防效果?！　?.7 黃連素　　黃連素的有效成分為小檗堿，大量臨床研究證明黃連素能抑制多種病原微生物，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)其還具有拮抗平滑肌細(xì)胞通道的作用，通過抑制鈣內(nèi)流，松弛腸道平滑肌，起到緩解腹痛的作用?！　?、營養(yǎng)支持治療　　營養(yǎng)支持在放射性腸炎的治療中非常重要．可分為腸外營養(yǎng)、腸內(nèi)營養(yǎng)。當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、消化道出血、腸梗阻、腸瘺等癥狀時(shí)。往往需要禁食和充足的腸外營養(yǎng)支持，這有利于腸道恢復(fù)，同時(shí)能提供患者必需的能量需要。但長期禁食及腸外營養(yǎng)也存在一定的弊端，可使腸道黏膜萎縮從而破壞腸道黏膜屏障功臺(tái)岜捌，同時(shí)還可引起肝功能障礙。所以當(dāng)患者腸道癥狀得到改善后應(yīng)及時(shí)向腸內(nèi)營養(yǎng)過渡．有利于腸道盡早恢復(fù)生理功能。在放射性腸炎合并腸梗阻的患者中，蛋白質(zhì)一能量營養(yǎng)不良非常普遍，改善該類患者術(shù)前營養(yǎng)狀況，是降低手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)的重要環(huán)節(jié)，圍手術(shù)期的營養(yǎng)支持，對于減輕放射性腸炎術(shù)后的并發(fā)癥及提高手術(shù)的成功率起著極其重要的作用?！　?、高壓氧治療　　高壓氧對放射性腸道損傷有較好的療效。作用機(jī)制是刺激局部放射損傷區(qū)域的血管生成，增加該部位腸道的供氧，從而促進(jìn)損傷組織恢復(fù)。盆腔放療后腸道損傷的患者經(jīng)高壓氧治療后。里急后重、直腸出血及潰瘍等臨床癥狀均得到明顯改善?！　?、干細(xì)胞移植　　間充質(zhì)干細(xì)胞(mesenchymal stem ceUs，MSCs)是一種成體干細(xì)胞，有強(qiáng)大的自我復(fù)制能力和多向分化潛能，同時(shí)具有免疫調(diào)節(jié)功能。近年來已有學(xué)者報(bào)道移植自體或異體的間充質(zhì)干細(xì)胞用來治療炎癥性腸病安全有效?！　?、中醫(yī)中藥治療　　放射性腸炎屬于中醫(yī)“泄瀉”“痢疾”“腹痛”等病范疇，中醫(yī)認(rèn)為射線是一種熱毒，射線照射易耗傷津液，損傷氣血，傷及臟腑，發(fā)病初期以實(shí)證為主，日久則氣血兩虛，最終出現(xiàn)脾腎雙虧。加之腫瘤患者本身正氣虧虛，陰虛熱毒，瘀毒互結(jié)，因此病機(jī)總屬本虛標(biāo)實(shí)，虛實(shí)夾雜。治療上以扶正祛邪，急則治其標(biāo)為主，臨床根據(jù)不同患者及臨床癥狀施以不同的治療。主要治療方式有中醫(yī)藥辨證施藥、針灸、中藥灌腸等?！　?、結(jié)語　　放射性腸炎的發(fā)病率近年來呈現(xiàn)逐步上升趨勢，一旦出現(xiàn)癥狀，則嚴(yán)重影響患者的腫瘤治療進(jìn)度及生活質(zhì)量。近年來，對該病的預(yù)防措施逐漸得到重視，在放療技術(shù)方面，通過IMRT的推廣及放療裝置體位的改變能有效地減輕腸道輻射損傷．同時(shí)在放療期間預(yù)防性使用相應(yīng)藥物來保護(hù)腸道損傷也取得一定的效果。但對于該病的治療，目前無統(tǒng)一策略，仍采取綜合治療為主。故如何規(guī)范化治療、如何降低嚴(yán)重并發(fā)癥發(fā)生有待于今后更進(jìn)一步探索。

每日養(yǎng)生小知識(shí)

秋冬季節(jié)天氣干燥，我們的臟腑同樣缺少津液，人們?nèi)菀咨匣穑菀咨鷼?，這是因?yàn)榻蛞喝鄙僦螅幪摶鹜蛘吒螝庥魷斐傻?。每天早晨起來，?yīng)該準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬乃?，來濡養(yǎng)已經(jīng)干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時(shí)候養(yǎng)成排便的習(xí)慣。 在排便的時(shí)候不要看手機(jī)，不要看書或者看報(bào)，要冥想，專心的把前一天的宿便排出，保持一個(gè)好的習(xí)慣。在洗漱過后，可以回到客廳里，做一些簡單的抻拉運(yùn)動(dòng)。這些可以參照室內(nèi)的瑜伽或者易筋經(jīng)，或者傳統(tǒng)的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機(jī)體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。 還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開始，早飯不吃，胃腸長期會(huì)受到不可逆的損傷。所以吃早飯、運(yùn)動(dòng)、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

夏季養(yǎng)生的方法

夏季的養(yǎng)生方法有以下幾方面：1、夏季屬于炎熱的季節(jié)，用一個(gè)字代表，叫暑，暑的特點(diǎn)是熱，會(huì)讓人感覺懶懶散散，即熱傷氣，如果熱傷氣過度就是中暑，所中為陽暑。在這個(gè)時(shí)節(jié)人們?nèi)菀壮鋈ュ憻?，鍛煉時(shí)在太陽下健步走會(huì)大量出汗，使得氣更加被傷害，所以，熱傷氣是夏天第一個(gè)要注意的問題；2、夏天所有的熱都表現(xiàn)在外，熱是從身體里往外散發(fā)的，外邊熱時(shí)體內(nèi)寒涼，因此夏天最不應(yīng)該被寒涼所傷，而現(xiàn)在的飲食方式都是喝冷飲等，是非常危險(xiǎn)的；3、夏天的特點(diǎn)是所有情緒都表達(dá)在外，表達(dá)過度就會(huì)產(chǎn)生怒氣，如今年夏天是厥陰客氣在作怪，所以人們脾氣都有點(diǎn)暴躁，一定要注意克制自己的情緒。

夏季養(yǎng)生的好處

"夏季養(yǎng)生對于人的身體是很有好處的，表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，針對于兒童、青少年，通過夏季養(yǎng)生可以減少感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是傳染病，可以使兒童的脾胃功能恢復(fù)正常，同時(shí)可以使其營養(yǎng)能夠很好的吸收，促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)腸道效果都是不錯(cuò)的。第二點(diǎn)，針對于老年人，通過夏季養(yǎng)生可以使冬天患有的疾病在夏天進(jìn)行治療，就是冬病夏治，另外也可以使夏天高溫所出現(xiàn)的相關(guān)癥狀能夠去除，包括食欲下降、消化不良，特別是夏天生冷的瓜果，很容易對于老年人腸胃造成影響，通過養(yǎng)生的方式可以避免。第三點(diǎn)，針對于女性來說，夏季養(yǎng)生可以調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，還有相關(guān)的疾病效果也是不錯(cuò)的。"

夏季傳染病的預(yù)防知識(shí)

"夏季主要是注意手衛(wèi)生，把好病從口入關(guān)。消滅蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂等四害，注意室內(nèi)空氣清潔，經(jīng)常通風(fēng)換氣。夏季常見的傳染病，主要的有手足口病，小兒多發(fā)，它是有腸道病毒引起的一種傳染病，患兒得病后手足口出現(xiàn)皮疹等。預(yù)防的措施主要注意手衛(wèi)生，注意患兒盡量少到公共場所，注意患兒手的清潔。夏季常見的是感染性腹瀉，包括細(xì)菌性感染性腹瀉和病毒感染性腹瀉，這也都是病從口入，因此要注意飯前便后洗手，盡量少食生冷的食物，不要吃被蒼蠅等叮咬過的食物。夏季常見的還有流行性出血熱，這是由于鼠類攜帶漢坦病毒引起的自然疫源性傳染病，它的傳染源和寄生宿主是野生的黑線技姬鼠。所以要注意防治老鼠、消滅老鼠，減少傳染病的發(fā)生。布魯氏菌病也是夏季多發(fā)的，因?yàn)槿私佑|了患病的牲畜，或者是污染物而引起的，要注意加強(qiáng)家畜的管理，病死的家畜要深埋或者焚燒，不可以食用，家中生熟食要分開，不要吃生肉和半熟的肉、生魚等。"

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