瘦雙下巴的方法，主要包括調(diào)整飲食、適當(dāng)運動等生活行為管理方法，以及下頜脂肪袋抽吸術(shù)、激光溶脂等醫(yī)療美容方法。

一、生活行為管理方法。

1、調(diào)整飲食：通常，當(dāng)人體攝入的能量小于消耗的能量時，人體就會動用脂肪進行供能，因此，瘦雙下巴的關(guān)鍵是使攝入的能量小于消耗的能量。按照這個原則，調(diào)整飲食的目標應(yīng)該是減少人體攝入的熱量，制造熱量缺口，為此，求美者應(yīng)少吃高碳水化合物、高脂肪的食物，盡量選擇雞胸肉、黃瓜、西紅柿、西蘭花等低熱量的食物。 2、適當(dāng)運動：通常，運動可以增加能量消耗，制造熱量缺口，有助于減少人體中的脂肪，從而瘦雙下巴。為此，求美者可以選擇跑步、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等有氧運動，每天應(yīng)至少運動30分鐘，以達到消耗脂肪的目的。建議求美者選擇自身比較喜歡、能夠長期堅持的運動方法，有助于在瘦雙下巴后繼續(xù)堅持，以避免反彈。運動基礎(chǔ)不好的求美者，可以先從低強度的運動開始練習(xí)，待身體適應(yīng)后，再逐漸增加運動時間或強度。

二、醫(yī)療美容方法。

1、下頜脂肪袋抽吸術(shù)：下頜脂肪袋抽吸術(shù)是通過微小的皮膚切口，利用負壓吸引的方法將下頜脂肪袋里的皮下脂肪去除，從而瘦雙下巴。這種方法定位準，能夠單獨去除下頜部堆積的脂肪，吸出后的脂肪基本不會再生。 2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。治療時，醫(yī)生會先對下巴部位進行藥物注射，使脂肪軟化分解，然后再用一定能量的特殊激光照射下巴部位，溶解脂肪，從而瘦雙下巴。 3、其他方法：求美者還可以選擇射頻溶脂、下頜脂肪袋切除術(shù)等方法，來瘦雙下巴。

需要提醒的是，雙下巴主要由脂肪堆積引起，如果求美者瘦雙下巴后對自身管理不當(dāng)，導(dǎo)致面部和脖子部位脂肪增加，則雙下巴可能會再次出現(xiàn)。因此，建議求美者減掉雙下巴后，仍要嚴格控制飲食，適當(dāng)進行運動，以避免雙下巴再次出現(xiàn)。

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