一、告別雙下巴的幾種簡(jiǎn)單方法

　　飲食減肥的技巧

　　1.每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。

　　3.利用用餐時(shí)練習(xí)。

　　療效：充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　嘴角鍛煉運(yùn)動(dòng)

　　1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

　　2.雙眼直視前方。

　　3.兩邊嘴角盡力地往下?tīng)坷?，每次牽拉都感覺(jué)到下巴肌肉有縮緊的感覺(jué)。

　　4.每一次牽拉動(dòng)作需維持10秒鐘。

　　5.反復(fù)練習(xí)約15次即可。

　　療效：這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)進(jìn)行，運(yùn)用下嘴角的力量，運(yùn)動(dòng)下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

　　用餐咀嚼鍛煉法

　　做法

　　1.每次進(jìn)食時(shí)，將食物反復(fù)咀嚼。

　　2.慢慢地咀嚼，感覺(jué)到下巴的肌肉被牽動(dòng)。細(xì)嚼慢咽能減肥嗎五個(gè)慢減肥竅門(mén)

　　3.利用用餐時(shí)練習(xí)。

　　療效：充分運(yùn)用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實(shí)。

　　美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

　　做法

　　1.將嘴張大。

　　2.依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

　　3.依上港聲音形成不向的嘴形。

　　4.聲音需要隊(duì)腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。

　　療效：通過(guò)不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無(wú)法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實(shí)有力，改善肥厚現(xiàn)象。

二、有效減掉雙下巴的食物

　　喝黑咖啡可瘦雙下巴

　　推薦系數(shù)：★★★

　　黑咖啡含有*，不僅能刺激腸胃蠕動(dòng)減肥，還有利尿消水腫的作用。每天喝1-2杯能消除臉部浮腫，讓你變成迷人的小V臉。

　　tips：只有用咖啡豆或者咖啡粉煮出來(lái)的才是純正的黑咖啡，市場(chǎng)上的很多所謂的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦臉效果并不好，因此選擇的時(shí)候要特別注意。還有，黑咖啡會(huì)刺激神經(jīng)中樞，不宜多喝，每天1-2杯足以。而且，晚上喝的話容易導(dǎo)致失眠，建議晚上8點(diǎn)以后不要喝了。

　　吃納豆可瘦雙下巴

　　推薦系數(shù)：★★★★

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類(lèi)似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果，而這也會(huì)作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

　　tips：盡可能不加熱吃。 納豆致活酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了，所以生吃效果最好。還有，必須堅(jiān)持每天吃。 納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持半天左右，所以盡可能每天吃30g，100g最理想。

　　吃西芹沙拉可瘦雙下巴

　　推薦系數(shù)：★★★★★

　　西芹含利尿成分，能消除體內(nèi)鈉潴留，避免臉?biāo)[肥胖。而且，西芹粗纖維多，需要細(xì)嚼慢咽，這樣能幫助運(yùn)動(dòng)臉頰的肌肉，促進(jìn)臉部脂肪分解。每天早餐吃一盤(pán)西芹沙拉，很快雙下巴和小圓臉都會(huì)不見(jiàn)了哦。

　　食材：西芹2根，黃瓜1根，紅甜椒1個(gè)，碎核桃20克，橄欖油、檸檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉適量。

　　做法：

　　1、將所有蔬菜洗干凈，西芹切成小段，黃瓜去皮，切成薄片，紅甜椒去蒂和辣椒籽切條。

　　2、混合橄欖油、檸檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉調(diào)味汁。

　　3、將西芹段、黃瓜片、紅甜椒盛入大碗中，澆上調(diào)味汁拌勻，再撒上核桃即可。

　　tips：有人擔(dān)心核桃含脂肪多會(huì)長(zhǎng)胖，實(shí)際上不會(huì)，核桃所含的亞麻酸油有滋潤(rùn)肌膚的作用，適當(dāng)吃還能緩解便秘，幫助排毒清宿便。

三、怎么按摩消除雙下巴

　　惱人的雙下巴。那么請(qǐng)一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿動(dòng)作對(duì)于消除雙下巴的皮下脂肪達(dá)到瘦臉?lè)浅Ｓ行о?！在你捏拿雙下巴的時(shí)，可以增進(jìn)雙下巴的新陳代謝、讓脂肪慢慢的消除。

　　按摩能夠增進(jìn)脂肪的消耗以及分解。并且，達(dá)到雕塑小下巴的功效?，F(xiàn)在這套雙下巴按摩操，不只適用年齡大的，也可以用于肥胖的年輕人喔！如果你是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃得過(guò)多而胖到生出雙下巴來(lái)的話，那么請(qǐng)利用這套按摩法，讓你的雙下巴消失吧！

　　步驟一：先從捏拿、按摩開(kāi)始

　　1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方

　　2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

　　步驟二：將脂肪往上壓

　　1、可手將脂肪夾起來(lái)，往兩旁的位置移動(dòng)

　　2、左右各3次。

　　步驟三：用手背將贅肉往上推擠

　　1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠

　　2、重復(fù)25-30次

　　3、可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)

　　步驟四：特別部位刺激

　　1、利用雙手的大拇指做重點(diǎn)部位的按壓

　　2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓

　　3、可以幫助下巴恢復(fù)緊實(shí)

　　試試看喔！過(guò)陣子你的雙下巴就會(huì)慢慢的消失，恢復(fù)美麗的臉蛋！

四、夏季如何預(yù)防雙下巴

　　對(duì)于雙下巴，在日常生活中，我們可以學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進(jìn)程，預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生。

　　在進(jìn)行雙下巴提升運(yùn)動(dòng)之前，我們可以選用一些簡(jiǎn)單的食品做一個(gè)祛雙下巴面膜。選用一個(gè)新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動(dòng)作加以混合，再將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域。

　　提升運(yùn)動(dòng)：

　　a、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。

　　b、不移動(dòng)肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)，再重復(fù)多次。

　　除了日常自我面部提升運(yùn)動(dòng)鍛煉外，對(duì)于已形成雙下巴的人可以到美容院做特效祛雙下巴護(hù)理，通過(guò)特效去脂精華液，滲透到下巴的脂肪層，分解、消除脂肪，從而改善雙下巴的狀況。

　　只要我們堅(jiān)持科學(xué)的美容護(hù)理，再加上持之以恒的日常鍛煉，那么雙下巴就會(huì)遠(yuǎn)離我們。

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