什么是營養(yǎng)均衡飲食？

作者: meilin
位于: 營養(yǎng)知識(shí)

由于存在高度工作壓力，大多數(shù)人都有吃快餐食品的習(xí)慣，因此沒有辦法保持營養(yǎng)均衡。從長期來看，這種不健康飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致心臟病和癌癥等慢性疾病。

均衡飲食應(yīng)該包括一定比例水果，蔬菜，以及牛奶和奶制品。這些食物可以提供給人體健康所需的碳水化合物，維生素，無機(jī)鹽和礦物質(zhì)。

理想的均衡飲食應(yīng)該限制熱量，每天消費(fèi)多種蔬菜，如深綠色蔬菜，豆類，淀粉蔬菜等。這有助于身體獲得足夠的鐵和鋅等微量元素。每天的膳食還應(yīng)包括全谷物，牛奶和奶制品。非素食者應(yīng)該多吃瘦肉和魚。并把蛋白質(zhì)豐富的魚，豆類，豌豆，堅(jiān)果和種子作為日常飲食的一部分。此外，還應(yīng)限制酒精攝取量。

保持良好的飲食習(xí)慣不僅是一種健康生活方式，還有助于減肥。在孩子早期階段就確保飲食營養(yǎng)均衡有助于提高免疫系統(tǒng)功能，保持身體和心理健康。

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